О чём говорит постоянная усталость: возможные причины

Содержание статьи:

• Что Такое Усталость?
• 8 возможных причин постоянной усталости:
• Аллергия, сенная лихорадка и усталость
• Анемия и усталость
• Депрессия, тревога и усталость
• Фибромиалгия и усталость
• Пищевые аллергии, пищевая непереносимость и усталость
• Болезни сердца и усталость
• Ревматоидный артрит и усталость
• Апноэ сна и усталость
• Диабет и усталость
• Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) и утомляемость

A+ а-

Вы чувствуете, что вы всегда устали? У вас есть проблемы с бодрствованием во время прайм-тайм ситкомов? Усталость и апатия после долгого рабочего дня — явление нормальное и вполне естественное. Большинство из нас знают, что такое усталость, особенно когда у нас простуда, грипп или какая-то другая вирусная инфекция. Но когда вы страдаете от постоянной нехватки энергии и постоянной усталости, возможно, пришло время проверить это у вашего врача.

Что Такое Усталость?

Усталость — это затяжная усталость, которая является постоянной и ограничивающей, в повседневной деятельности и работе. При усталости вы испытываете необъяснимое, упорное и рецидивирующее истощение, апатию. Это похоже на то, как вы себя чувствуете, когда у вас есть грипп или постоянно не высыпаетесь по ночам. Если у вас есть хроническая усталость или системная болезнь непереносимости напряжения, вы можете проснуться утром с ощущением, как будто вы не спали, с «разбитым состоянием». Или вы можете быть не в состоянии функционировать на работе или быть продуктивным дома. Вы можете быть слишком истощены даже для того, чтобы справляться со своими повседневными делами — уборка, мойка посуды, приготовление еды.

В большинстве случаев, есть своя причина для усталости. Это может быть аллергический ринит, анемия, депрессия, фибромиалгия, хроническая болезнь почек, болезнь печени, болезнь легких или какое-либо другое негативное состояние здоровья. Если это так, то долгосрочный прогноз является хорошим. Рассмотрим некоторые распространенные причины усталости и способы их устранения.

8 возможных причин постоянной усталости:

1. Нехватка витамина B12. Этот витамин помогает нервным клеткам и красным кровяным тельцам вашего организма в транспортировке кислорода ко всем тканям, без которого организм не может перерабатывать поступающие с едой питательные вещества, в столь жизненно необходимую ему энергию. При нехватке витамина Б12, можно пополнить его за счёт употребления вареного мяса, красной рыбы, молочных продуктов (сыр, творог) и яиц, особенно перепелиных.
2. Нехватка витамина D. Вырабатывается витамин Д нашей кожей, при нахождении под прямыми солнечными лучами, правда производство витамина D довольно медленное, таким способом. Дефицит витамина D, может привести к проблемам и перебоям в работе сердца, повышением кровяного давления, неврологическим нарушениями и некоторыми видами онкологических заболеваний. Пополнить запасы витамина D можно красной рыбной, перепелиными яйцами, куриными яйцами и печенью трески.
3. Приём лекарственных средств. Прочитайте внимательно инструкцию к лекарствам, которые вы принимаете, возможно среди побочных эффектов указаны такие как усталость, апатия, утомляемость, слабость. Попросите вашего лечащего врача подобрать вам другие препараты, на замену, при проявлении подобных симптомов.
4. Сбой работы щитовидной железы. Сходите к своему врачу эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо, если есть перебои в работе щитовидной железы. Проверьтесь на заболевание гипотериоз — это пониженная активность щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ, гормонов. Возможно потребуется их синтетические добавки.
5. Депрессия у мужчин и депрессия у женщин. Слабость и апатия — это один из самых частых спутников депрессии и тревожных состояний. Попробуйте заняться активным спортом — это способствует выработке естественного антидепрессанта, гормона серотонина.
6. Проблемы с кишечником и пищеварением. Глютеновая болезнь, или такая болезнь как целиакия — это неспособность кишечника переваривать клейковину, содержащуюся в злаковых культурах, то есть при долгом употреблении пиццы, печенья, макарон или белого хлеба — начинаются частые вздутия, периодическая диарея, дискомфортные ощущения в области суставов и постоянная усталость.
7. Перебои в работе сердца. Если у вас есть симптомы сердечных проблем, такие как снижение аппетита, боли в области сердца, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, — лучше незамедлительно обратиться к врачу кардиологу.
8. Диабет у мужчин и диабет у женщин. Сдайте кровь на анализ, если замечаете симптомы диабета — учащённое мочеиспускание (особенно по ночам), жажда, повышенный аппетит и потеря веса. Возможно будет назначена специальная диета, о которой мы поговорим дальше.

Разберём и следующие возможные причины появления постоянной усталости.

Аллергия, сенная лихорадка и усталость

Симптомы: усталость, головная боль, зуд, заложенность носа и обезвоживание.

Аллергический ринит является частой причиной хронической усталости. Но аллергический ринит часто можно легко лечить и самостоятельно им управлять. Чтобы поставить диагноз, ваш врач оценит ваши сопутствующие симптомы. Врач также определит с помощью подробного анамнеза или тестирования, анализов, вызваны ли ваши аллергии пыльцой, насекомыми (пылевые клещи или тараканы), перхотью и шерстью животных, плесенью, изменениями погоды или чем-то еще, ведь аллергия может быть на всё что угодно.

Один из способов уменьшить симптомы аллергического ринита, в том числе усталость — это принять меры, чтобы избежать контакт с аллергеном, на который вы реагируете. Кроме того, правильное лечение может помочь с симптомами. Лекарства, которые могут помочь включить аллергию:

• Назальные, носовые стероиды;
• Пероральные антигистаминные препараты;
• Назальные антигистаминные препараты;
• Модификаторы лейкотриена;
• Стабилизаторы тучных клеток.

Прививки от аллергии — иммунотерапия, может помочь в тяжелых случаях. Это лечение включает в себя еженедельные уколы против конкретных аллергенов. Уколы от аллергии требуют времени, чтобы быть эффективными, и обычно вводятся в течение трех-пяти лет.

Анемия и усталость

Симптомы: усталость, головокружение, ощущение холода, раздражительность.

Анемия является наиболее распространенным заболеванием крови. Для женщин в их детородном возрасте анемия является общей причиной усталости. Это особенно актуально для женщин, имеющих тяжелые менструальные циклы, миому матки или полипы в матке.

Анемия, состояние, при котором у вас не хватает эритроцитов. Это может быть связано с потерей крови или снижением выработки эритроцитов. Это также может быть результатом геморроя или проблем с желудочно-кишечным трактом, таких как язва желудка или рак. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или аспирин, также могут привести к проблемам с ЖКТ и кровотечениям. Другие причины анемии включают дефицит железа, фолиевой кислоты или витамина B12. Хронические заболевания, такие как диабет или болезни почек, также могут вызвать анемию.

Чтобы подтвердить диагноз анемии, ваш врач даст вам направление на анализ крови. Если дефицит железа является причиной вашей усталости, лечение может включать в себя аптечные добавки железа, а также железосодержащих продуктов питания. Богатые железом продукты, такие как шпинат, брокколи и красное мясо, также могут быть добавлены к вашему рациону, чтобы помочь облегчить симптомы анемии. Витамин С (аскорбиновая кислота) во время еды или с добавками железа, может помочь железу лучше усваиваться и уменьшить ваши симптомы анемии.

Депрессия, тревога и усталость

Симптомы: печаль, чувство безнадежности, никчемности и беспомощности, усталость.

Иногда в основе хронической усталости лежит депрессия или тревога. Женская депрессия затрагивает в два раза больше женщин, чем мужчин, и часто происходит в семьях. Обычно она начинается в возрасте от 15 до 30 лет и может продолжаться в более зрелом возрасте.

Женщины могут получить послеродовую депрессию после рождения ребенка. Некоторые люди получают сезонное аффективное расстройство зимой, с чувствами усталости и печали. Большая депрессия также является одной из частей биполярного расстройства.

С депрессией, вы можете быть в подавленном настроении большую часть дня. У вас может быть мало интереса к нормальной деятельности и занятиям. Наряду с чувством постоянной сильной усталости, вы можете есть слишком много или слишком мало, до или после сна, чувствовать себя безнадежным, никчёмным и бесполезным, а также иметь другие серьезные симптомы тревоги.

Симптомы тревоги могут включать в себя:

1. частое волнение;
2. трудности со сном, засыпанием;
3. чрезмерное беспокойство по пустякам или в общем;
4. чувствуя себя «начеку» большую часть времени бодрствования;
5. ощущение надвигающейся гибели или что, что-то может случиться;
6. повышенная нервозность и напряжённость.

Если вы подавлены или имеете регулярные симптомы тревожности, то поговорите с вашим доктором и получите медицинский осмотр, поделитесь с врачом своими симптомами. Если нет физической причины для депрессии или беспокойства, ваш врач может назначить лекарство — антидепрессант или другое успокаивающее средство. Или ваш врач может направить вас к психиатру или психологу для психологической оценки и возможного решения проблемы, может вам нужно просто выговориться и получить совет.

Хотя конкретные причины депрессии и / или тревоги неясны, они являются весьма излечимыми медицинскими проблемами. Медикаментозное лечение препаратами, психотерапия или их сочетание, может помочь облегчить симптомы.

Фибромиалгия и усталость

Симптомы: хроническая усталость, глубокая мышечная боль , болезненные болевые точки, проблемы со сном, тревога, депрессия.

Фибромиалгия является одной из наиболее распространенных причин хронической усталости и боли в опорно-двигательном аппарате, особенно у женщин. Фибромиалгия и синдром хронической усталости считаются отдельными, но взаимосвязанными расстройствами работы организма. У них есть один общий симптом — сильная усталость, которая сильно мешает людям полноценно жить и работать, радоваться жизни.

При фибромиалгии вы можете почувствовать, что независимо от того, как долго вы спите, это никогда не успокаивает. И вы можете чувствовать себя так, как будто вы всегда устали в дневные часы. Ваш сон может быть прерван частым пробуждением. Тем не менее, вы можете не помнить никаких нарушений сна на следующий день. Некоторые люди с фибромиалгией живут в постоянном «фиброзном тумане» — туманном, умственном ощущении, которое затрудняет концентрацию внимания.

Постоянная дневная усталость с фибромиалгией, часто приводит к уменьшению физических нагрузок, лени. Это приводит к снижению физической подготовленности. Это также может вызвать проблемы, связанные с настроением и эмоциями. Лучший способ компенсировать эти эффекты — стараться больше тренироваться, двигаться. Физические упражнения оказывают огромное благотворное влияние на сон, настроение и усталость. Делайте зарядку по утрам, как проснулись, можно начинать прям в кровати.

Если вы все же попробуете плавание (или любое умеренное упражнение из лёгкой атлетики, йоги), чтобы облегчить усталость, начните выполнение медленно. По мере того, как вы привыкнете к дополнительным физическим нагрузкам, вы можете увеличить свое время в бассейне или тренажерном зале. Установите регулярное время для упражнений, но следите за тем, чтобы не переусердствовать, чтобы избежать дополнительной усталости.

Пищевые аллергии, пищевая непереносимость и усталость

Симптомы: усталость, сонливость, постоянное истощение.

Хотя предполагается, что пища дает вам энергию, новые медицинские исследования показывают, что скрытая пищевая непереносимость или аллергия — может сделать обратное. На самом деле, усталость может быть ранним предупреждающим признаком пищевой непереносимости или пищевой аллергии. Целиакия, болезнь которая является результатом неспособности переваривать глютен, также может вызвать усталость.

Спросите вашего доктора о диете исключения. Это диета, в которой вы убираете, исключаете из своего рациона питания определенные продукты, которые вызывают различные симптомы, в том числе сонливость, в течение 10-30 минут после их употребления. Вы также можете поговорить с вашим врачом о тесте на пищевую аллергию — или инвестировать в домашний тест, такой как ALCAT — который может помочь вам идентифицировать аллергенные продукты.

Болезни сердца и усталость

Симптомы: усталость с активностью, которая должна быть легкой.

Если вы обнаружите, что устаете после занятия, которое раньше было легким — например, поднимаясь по лестнице — это может быть сигналом, чтобы пойти поговорить с вашим лечащим врачом, о возможном заболевании сердца. Болезни сердца являются ведущей причиной смерти у женщин. Если ваша усталость связана с вашим сердцем, лекарства или процедуры лечения обычно могут помочь исправить проблему, уменьшить усталость и восстановить вашу энергию.

Ревматоидный артрит и усталость

Симптомы: усталость, утренняя скованность, боли в суставах, воспаленные суставы.

Ревматоидный артрит (РА), один из видов воспалительного артрита, является еще одной причиной чрезмерной усталости. Поскольку повреждение суставов может привести к инвалидности, раннее и агрессивное лечение, является лучшим подходом для предотвращения ревматоидного артрита.

Лекарственные препараты, которые могут быть использованы в начале слабого РА включают в себя:

• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП);
• противоревматические препараты, модифицирующие заболевание.

К другим лекарственным средствам, применяемым при более тяжелых формах РА, относятся антицитокиновая терапия (препараты фактора некроза опухоли альфа), а также инъекции и другие формы лечения.

Другие аутоиммунные расстройства, такие как волчанка и болезнь Шегрена, также могут вызывать усталость.

Апноэ сна и усталость

Симптомы: хроническая усталость, чувство истощения при пробуждении, храп у женщин и мужской храп во сне.

Более трети взрослых храпят, по крайней мере, несколько ночей в неделю. Если храп связан с периодами, когда дыхание останавливается, состояние называется апноэ сна, человек может иметь дневную сонливость и чрезмерную усталость. Обструктивное апноэ сна приводит к низким уровням кислорода в крови. Это потому, что закупорки мешают воздуху попасть в легкие. Низкий уровень кислорода также влияет на работу вашего сердца и мозга. Иногда единственным признаком того, что у вас может быть апноэ во сне, является хроническая усталость.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу исследования сна (полисомнограмма), чтобы определить, есть ли у вас апноэ во сне. Худейте, если у вас есть лишний вес, и если вы курите, прекратите. Ожирение и курение являются факторами риска развития апноэ во сне. Сон на боку вместо спины может помочь устранить легкое апноэ во время сна, как и храп.

Ваш врач может назначить медицинское устройство под названием CPAP, которое помогает держать ваши дыхательные пути открытыми во время сна. В тяжелых случаях апноэ сна может помочь хирургическое вмешательство. Хирург удалит ткани, которые блокируют дыхательные пути. Если его не лечить, апноэ во сне может увеличить риск развития инсульта или сердечного приступа.

Диабет и усталость

Симптомы: крайняя усталость, повышенная жажда и голод, повышенное мочеиспускание, необычная потеря веса.

Заболеваемость сахарным диабетом 2 типа растет у детей и взрослых, если у вас есть симптомы сахарного диабета 2 типа, позвоните своему врачу и попросите пройти тестирование и обследование. Хотя выяснение того, что у вас есть диабет, может быть пугающим, диабет типа 2 можно самостоятельно лечить с помощью руководства от вашего врача.

Лечение сахарного диабета 2 типа может включать в себя:

• снижение лишнего веса;
• повышение физической активности;
• поддержание строгого контроля уровня глюкозы в крови и её проверка;
• прием сахароснижающих препаратов (инсулина или других лекарственных средств);
• питание с низким гликемическим индексом — углеводная диета, или, хотя спорно, диета с низким содержанием углеводов.

Другие меры образа жизни важны для хорошего самочувствия при сахарном диабете 2 типа. Они включают в себя отказ от курения, контроль артериального давления и снижение уровня холестерина.

Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) и утомляемость

Симптомы: крайняя усталость, вялость, чувство истощения, депрессия, непереносимость холода, увеличение веса.

Проблемой может быть медленная или недостаточная активность щитовидной железы. Это известно как гипотиреоз. Щитовидная железа — это маленькая, похожая на бабочку железа, которая сидит в основании вашей шеи. Она помогает установить скорость метаболизма, которая является скоростью, с которой организм использует вырабатываемую энергию.

Примерно 16% всех женщин будут иметь расстройство щитовидной железы к 60 годам. И большинство из них этого не знают. Наиболее распространенной причиной является аутоиммунное расстройство, известное как тиреоидит Хасимото. Hashimoto останавливает железу от выработки достаточного кол-ва инкрети тиреоида, что мешает работать организму должным образом. В результате возникает гипотиреоз, или замедление обмена веществ.

Анализы крови известные как Т3 и Т4, обнаружат инкрети тиреоида. Если этих гормонов не достаточно, синтетические гормоны (лекарства) помогут их увеличить искусственно, и вы должны начать чувствовать себя лучше довольно быстро.

Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.