Депрессия у мужчин — причины, признаки и методы лечения

Содержание статьи:

• Особенности мужской депрессии
• Общие признаки
• Основные симптомы депрессии
• Причины
• Почему это происходит
• Заболевания, сопровождающиеся депрессией
• Диагностика
• Последствия
• Как помочь
• Альтернатива антидепрессантам
• Психотерапия как метод лечения
• Медикаментозное лечение
• Как выйти из депрессии самостоятельно
• Что посмотреть и прочитать

A+ а-

Депрессия у мужчин не всегда рассматривается как серьезная проблема. А она является одной из самых распространенных причин самоубийств среди молодых людей. Эта статистика распространяется на все развитые страны. Среди представителей сильного пола депрессия встречается чаще, чем среди женщин. А признаки депрессии у мужчин трудно выявить.

Особенности мужской депрессии

Характер депрессии у мужчин и женщин различается. У сильного пола это чаще не грустное, подавленное состояние, а агрессия и нехарактерное в нормальной ситуации поведение.Распознать депрессию, переживаемую мужчиной, непросто. Если он впал в меланхолию,то будет скрывать это даже от самого себя, в результате чего возникнут психосоматические боли неизвестного происхождения.

Обратите внимание! Депрессия после расставания или других неприятных событий не является признаком отсутствия воли, характера, мужественности. Этому состоянию подвержены все, но сильный пол чаще винит в своих проблемах окружающих, и боится признаться даже себе в отчаянии и неуверенности.

Общие признаки

Признаки депрессии у мужчин отличаются потому, что сильный пол не привык изливать душу. Мужчина скорее будет держать все в себе и заглушать негативные чувства спиртными напитками. Вот как проявляется это состояние:

• развивается бессонница;
• пропадает интерес к работе;
• снижается либидо;
• портится настроение;
• рассеивается внимание.

Кроме симптомов психологического характера, наблюдаются физиологические изменения соматического типа:

• учащенное сердцебиение;
• аритмия;
• усталость в дневное время;
• судороги;
• проблемы с перевариванием пищи;
• нарушения аппетита;
• потеря веса;
• мигрени;
• двигательная заторможенность.

Однако все это следствие психологических проблем и лучшим врачом в этом случае будет психотерапевт.

Основные симптомы депрессии

Наиболее часто встречающиеся симптомы депрессии у мужчин:

1. Апатия – потеря интереса к жизни и прежним увлечениям. Хобби, друзья, семья обесцениваются. Мужчина больше не находит ни времени, ни сил на то, что приносило ранее удовольствие. Он выпадает из жизни, отстраняется, становится угрюмым, может неделями не выходить из дома и не отвечать на звонки.
2. Раздражительность и агрессия – появляется склонность к совершению насильственных действий. У мужчин депрессия вызывает поведение, которое им не свойственно.
3. Сознательная изоляция – мужчина-экстраверт, который получал удовольствие от общения с друзьями, перестал общаться вовсе. Это последствия депрессивных настроений. Отстраняется не только сам мужчина, но и его окружение, то есть процесс этот обоюдный. Из-за резких перепадов настроения с человеком становится сложно общаться.
4. Рискованность – при депрессии склонность к опасному и запретному увеличивается, поскольку притупляются ощущения, удовольствие получить сложнее. Отсюда стремление к экстремальным видам спорта, случайным связям, наркотикам, азартным играм, авантюрам.
5. Потеря энергии и заторможенность – уровень энергии снижается в разы. Не остается сил на повседневные дела.Даже молодой парень предпочитает оставаться в постели. Мало того, что сон не восполняет энергию, присоединяется бессонница, становится трудно сосредоточиться. Выполнять дела, которые требуют осмысления действий, невыразимо сложно. Если что-то и делается, то по привычке, машинально.

Причины

То, что приводит в депрессию одного мужчину, может быть совершенно незначительным для другого. Однако выделяют общие причины депрессии у мужчин, которые встречаются наиболее часто:

• проблемы на работе – самореализация важна для мужчины гораздо больше, чем для женщины, в этом он видит смысл своей жизни;
• проблемы в отношениях с противоположным полом – мужчины впадают в депрессию после расставания ничуть не реже, чем женщины, но скрывают это;
• послеродовая депрессия у мужчин – у них она тоже бывает;

• частые стрессовые ситуации;
• переломные моменты в жизни – развод, переезд;
• одиночество;
• употребление сильнодействующих лекарственных средств;
• наследственная предрасположенность;
• употребление наркотических средств;
• изменения ритма сна и бодрствования – например, осенняя депрессия у мужчин начинается из-за недостатка солнечного света;
• хронические серьезные, а также неизлечимые заболевания;
• нарушения в функционировании мозга;
• несбалансированное и скудное питание (недостаток витаминов и минералов, омега-3).

Для каждого возраста выделяются ключевые проблемы, приводящие к депрессии.

Чем моложе человек, тем быстрее состояние поддается терапии. В 25 лет,или даже 35, побороть депрессию значительно проще, чем после пятидесяти. Вышедших на пенсию мужчин сложно мотивировать, так как отсутствует очевидный стимул к развитию.

Почему это происходит

Выше были перечислены самые распространенные причины развития депрессии у мужчин. Но следует рассмотреть их подробнее.

Смерть близких. Эта ситуация – тяжёлое испытание практически для любого человека. Состояние мужчины усугубляется из-за того, что он не склонен открыто выражать свои эмоции и скрывает переживания.

Травма или серьезные проблемы со здоровьем. Физическая несостоятельность–едва ли не конец. Жалость со стороны других людей, необходимость в принятии помощи, по мнению мужчины,унижает его мужское самолюбие, выказывает слабым.

Увольнение или выход на пенсию. Для мужчины главное – самореализация. Без этого он опускается даже в собственных глазах. Когда условий для самореализации нет, он чувствует угнетение. Сопутствующие потере работы финансовые проблемы лишают мужчину роли добытчика в семье. По его мнению, он теряет главенствующее положение, так как теперь не может обеспечивать семью, поддерживать ее финансовый достаток на прежнем уровне.Уходят лучшие года, и приходит осознание, что шансов на развитие и достижение карьерных высот остается все меньше.

Разрыв отношений. Сначала мужчина старается не поддаваться стрессу и депрессии. Если он стремился к расставанию, то он может стать более агрессивным, удариться во все тяжкие. Если разрыв произошел не по его инициативе, то он будет топить печаль в алкоголе. Депрессия после развода у мужчин нарастает постепенно и может проявиться только через месяцы после разрыва. Со временем все ярче ощущается нехватка заботы, поддержки, детей (ведь они зачастую остаются с матерью). Плохое забывается, вспоминается хорошее, но вернуть эти моменты уже нельзя. Тогда и развивается глубокая депрессия.

Послеродовая депрессия. Этому состоянию больше подвержены женщины, но и у мужчин она проявляется. Около 4 % сильного пола впадают в нее. Связано это, прежде всего, с изменением статуса и роли. Мужчина, ставший отцом, должен взять на себя ответственность за ребенка. К тому же жена перестает уделять главе семьи время в том объеме, к которому он привык.Муж наблюдает изменения во внешности, характере супруги. Его образ жизни теперь подстраивается под нужды малыша. Если это основная причина депрессии, то она проходит сама собой через 1-6 месяцев после рождения ребенка. Необходимости в приеме таблеток нет.

Одиночество. Социальную изоляцию не все могут переносить спокойно. Отсутствие близкого окружения, невозможность общения с родственниками и друзьями по той или иной причине, например, в связи с переездом в другой город, может привести к депрессии.

Расстройство половой функции. Все что связано с интимной жизнью, продолжением рода имеет огромное значение для мужчин. Комплексы, а в последствие и депрессию, вызывает импотенция, бесплодие, хронические заболевания, которые делают мужчину несостоятельным в вопросе отношений с женщинами. Особенно остро проблема переживается молодым парнем.

Особой причиной, вызывающей депрессию, является наследственная предрасположенность. Если родственники были склонны к депрессии, то велика вероятность развития заболевания на генетическом уровне у детей, в результате биохимических изменений. В этом случае не удается определить, почему депрессия начала развиваться.

Обратите внимание! У мужчин депрессия чаще проявляется осенью, что позволяет связывать ее с сезонностью, и бывает одним из проявлений биполярного расстройства личности.

Среди астрологов есть мнение, что наиболее часто депрессия развивается у мужчины-Рака.

Заболевания, сопровождающиеся депрессией

Аффективное расстройство нередко сопровождает серьезные заболевания в качестве осложнения:

• СПИД;
• инсульт;
• тиреотоксикоз;
• болезнь Паркинсона;
• саркома;
• сахарный диабет;

• хорея Гентингтона;
• желчнокаменная болезнь;
• алкоголизм.

Лучшее лекарство от депрессии в этом случае – лечение основного заболевания и нормализация психологического климата в ближайшем окружении.

Диагностика

Самостоятельно диагностировать депрессию можно, но подтверждать диагноз и назначать лечение депрессии у мужчин должен специалист – психотерапевт. Изучается не только состояние человека, но и его окружение, анализируются наследственные и социальные факторы, поведение, речь, мимика.

Для оценки степени тяжести заболевания используются тесты:

• шкала депрессии Бека;
• тест Зунга;
• шкала депрессии Гамильтона.

Эти тесты можно пройти онлайн. Однако не все опросники дают достоверный результат при самостоятельном заполнении. Например, опросник Гамильтона должен заполняться врачом, который не только задает вопросы, но и наблюдает за реакцией пациента.

Последствия

Болезненные переживания оказывают свое воздействие на здоровье и личность человека.Но так как распознать депрессию не всегда удается сразу, человек долгое время испытывает головные боли, бессонницу, слабость, проблемы с сердцем, не понимая причин их возникновения. Значительно снижается качество жизни.

Важно! Тяжелая депрессия может закончиться самоубийством. Однако мужчины иногда скрывают болезнь настолько тщательно, что близкие люди не догадываются о ней и не оказывают поддержки в нужный момент.

Как помочь

Мужчине в депрессии сложно контактировать с окружающими, а раскрыться перед ними еще сложнее.Как помочь мужчине выйти из депрессии, учат психотерапевты со стажем. Вот какие советы они дают, чтобы не усугубить ситуацию.

1. Не нужно убеждать мужчину, что все будет хорошо. У него свое мнение, и он может доказать, что все далеко не в радужных красках. Человеку, который не находится в депрессии, понять состояние подавленности сложно. Как показывает практика, способ убеждения в таких случаях практически бесполезен. Все что нужно – выслушать.
2. Не нужно обвинять мужчину в попытках манипулировать. Он в таком состоянии способен привлекать внимание любыми способами, вплоть до суицидальных попыток. Но в то же время он чаще всего скрывает свое истинное душевное состояние, мысли. Ему нужно помочь справиться с депрессией, а не добивать морально.
3. Не следует пытаться постичь истинные причины депрессии. Мужчина, может быть, и сам не до конца понимает их. А самокопание не всегда приносит пользу.

Помогать справляться с депрессией должен тот человек, который не является ее причиной. И лучший способ – тактичный, но убедительный совет: обратиться за помощью к профессиональному врачу. Если заметно, что проблема серьезная, и самостоятельно помочь не удается, как вывести мужчину из депрессии, что делать в первую очередь, подскажет специалист. Возможно, сначала следует пойти на прием к терапевту, а затем уже и к психотерапевту.

Раннее выявление депрессии – залог ее успешного и быстрого лечения. В тяжелых случаях назначается комплексная терапия, включающая:

• прием антидепрессантов и транквилизаторов от стресса и для нормализации состояния по индивидуально разработанной схеме;
• основной курс комплексного лечения, направленный на уменьшение симптоматики депрессии;
• поддерживающий курс длительностью 4-6 месяцев после ликвидации основных симптомов.

Альтернатива антидепрессантам

Чтобы избежать приема сильнодействующих лекарственных препаратов направленного действия, во время депрессии мужчине рекомендуют прибегнуть к использованию народных методов лечения, комбинируя их с приемом витаминов и минеральных веществ:

• Цинк. Замечено, что у человека, находящегося в депрессии, существенно понижается концентрация цинка в сыворотке крови. Искусственное повышение концентрации цинка в организме помогает смягчить признаки депрессии без антидепрессантов.
• Хром. Эффективен не всегда, а только при атипичной и хронической депрессии. Примечательно, что он помогает усилить либидо, что может быть решающим фактором для выхода из депрессии.
• Витамин B Врачи отмечают, что люди с низким содержанием фолиевой кислоты в организме больше подвержены развитию болезни.
• Псевдовитамин B. Его прием в больших дозировках позволяет уменьшить выраженность заболевания.
• Креатин. Попадая в организм, креатин вызывает всплеск энергии, купируя первый симптом – слабость, усталость. Кроме того, он влияет на гормоны радости – дофамин и серотонин.
• Родиола розовая. Медицинская практика показала, что полуторамесячный курс приема родиолы розовой уменьшает выраженность депрессии на 60-70 %, помогая снять отдельные симптомы, такие как бессонница, перепады настроения, и усилить общее чувство удовлетворенности жизнью.
• Ашваганда. Отмечается зарегистрированный положительный эффект после 2-месячного курса приема травяной добавки. Депрессия ослабляется почти на 80 %.
• Эфирное масло лаванды. Ароматерапия с использованием этого масла снижает возбудимость, тревожность, беспокойство. Однако это средство следует использовать с осторожностью при эпилепсии.

Психотерапия как метод лечения

Помощь и поддержка родных, друзей необходима мужчине, который впал в депрессию, но решающее значение может иметь именно помощь специалиста. Психотерапия помогает не только выявить психологические проблемы, но и решить их. В качестве дополнительного метода психотерапевт может назначить медикаментозные препараты.

Медикаментозное лечение

Определяя, как лечить депрессию у мужчин, психотерапевты назначают в составе комплексной терапии прием медикаментозных средств: антидепрессантов, транквилизаторов, нормотимиков.

Принимая антидепрессанты, увеличивающие количество «гормонов счастья», чрезвычайно важно следовать рекомендациям лечащего врача, предписанному курсу, как в части дозировки, так в части продолжительности лечения. Нельзя бросать принимать антидепрессанты. Эффект от их приема накопительный и проявляется примерно через 2-4 нед. после начала терапии. Врач может назначить такие препараты, как:

• Флуоксетин;
• Сертралин;
• Циталопрам;
• Пароксетин;
• Миансерин;
• Серзон.

Нормотимики стабилизируют настроение, избавляют от агрессии, уменьшают раздражительность. К ним относятся:

• Карбамазепин;
• вольпроевая кислота;
• соли лития.

Транквилизаторы снижают тревожность, избавляют от бессонницы. Препаратами этой группы являются Феназепам, Грандаксин.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Выйти из депрессии самостоятельно вполне возможно, если болезнь в своем развитии еще не перешагнула рубеж начальной стадии. Вот как справиться с ней.

Поиск людей, которые могут поддержать в такой ситуации. Это могут быть члены семьи или друзья. Главное, чтобы человек умел выслушать, не критиковал.

Волонтерство и общественная деятельность. Бескорыстная помощь другим и социальное окружение – вот как следует бороться с депрессией мужчине. Он почувствует значимость, нужность, расширит круг общения.

Новые знакомства. Обновление круга общения, словно глоток свежего воздуха, необходимо в состоянии депрессии. Это может быть знакомство с увлеченным каким-либо видом творчества или спорта человеком. Общение с людьми, находящимися в депрессии, также принесет пользу. Замечено, что на чужом опыте легче всего понять, как избавиться от депрессии.

Общение с животными. Покупка собаки, к примеру, поможет, если началась депрессия после расставания с любимым человеком. Во-первых, собака жизнерадостное существо. Она сможет «расшевелить» и взбодрить хозяина. Чего стоит хотя бы необходимость ежедневно выгуливать ее. А прогулки и общение с другими людьми, в данном случае владельцами других собак – то что нужно.

Изменение образа жизни. Важно составить правильный распорядок дня, не позволять себе валяться в постели весь день. Если следовать четкому графику депрессия просто не перейдет в серьезную стадию и будет ликвидирована в самом начале своего развития. Хорошую службу сослужит:

• сбалансированное, насыщенное витаминами и минералами питание (рекомендован дополнительный прием витаминов, например Нейромультивита, Витрум Суперстресс);
• сон не менее 7 часов в сутки;
• включение в распорядок дня занятий по йоге и медитации, физических упражнений.

Что посмотреть и прочитать

Важной составляющей борьбы с депрессией является просмотр кинокартин и чтение художественной литературы. Жизнеутверждающие фильмы и книги обязательно сыграют свою роль в выздоровлении.

Подходящее кино для просмотра:

• Мой парень – псих;
• Гордость и предубеждение;
• Гарри Поттер;
• 127 часов;
• Головоломка;
• 1+1;
• Что гложет Гилберта Грейпа;
• Уличный кот по кличке Боб;
• Беспомощный;
• Волк с Уолл-стрит.

Книги от депрессии:

• У. Грум.ФоррестГамп;
• И. Ильф и Е.Петров. 12 стульев;
• Эрленд Лу. Наивно. Супер;
• Слава СЭ. Сантехник, его кот, жена и другие подробности;
• Братья Стругацкие. Понедельник начинается в субботу;
• Ф. Флэгг. Рождество и красный кардинал;
• Р. Брэдбери. Вино из одуванчиков;
• Д.Ирвинг. Правила виноделов.

Кроме художественной литературы, можно прочесть что-то из изданий психологической направленности, повышающих мотивацию, стремление к самосовершенствованию. Отдельной методикой является самовнушение. Например, настрои Сытина заслужили значительное количество положительных отзывов. Их можно не только читать, но и слушать, скачав в аудио формате. Примечательно, что эта методика научно обоснована.

Чтобы победить депрессию иногда недостаточно научиться переключаться с негативных мыслей на позитивные. Заполнить образовавшуюся пустоту, найти новые интересы важно, но в тяжелых случаях требуется прием медикаментозных средств.

Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.