Диетические добавки для похудания, обзор ингредиентов

Содержание статьи:

Что такое диетические добавки для похудения и для чего они нужны?
Какие ингредиенты входят в состав диетических добавок для похудения?
Общие ингредиенты пищевых добавок для похудения
Эфедра, ингредиент, запрещенный к употреблению в пищевых добавках
Могут ли быть вредными пищевые добавки для похудения?
Выбор разумного подхода к похуданию

Добавки для похудания - основные симптомы: Лишний вес Потеря веса

Это удобный для чтения информационный бюллетень, для потребителей диетических добавок для похудания.

Что такое диетические добавки для похудения и для чего они нужны?

Проверенные способы похудеть — это употребление здоровой пищи, сокращение калорий и физическая активность. Но внести эти изменения в образ жизни довольно не просто, поэтому вы можете задаться вопросом, может ли помочь прием пищевых добавок, предназначенных для похудения, сбросить «лишние килограммы».

Этот информационный бюллетень описывает, что известно о безопасности и эффективности многих ингредиентов, которые обычно используются в пищевых добавках для похудения. Продавцы этих добавок могут утверждать, что их продукты помогают вам похудеть, блокируя всасывание жиров или углеводов, снижая аппетит или ускоряя метаболизм. Но научных доказательств того, что добавки для похудения работают, мало. Многие из них дороги, некоторые могут взаимодействовать с лекарствами или мешать им, а некоторые могут быть вредными.

Если вы думаете о приеме пищевой добавки для похудения, поговорите со своим врачом. Это особенно важно, если у вас высокое кровяное давление, диабет, сердечные заболевания, заболевания печени или другие заболевания.

С помощью онлайн сервиса Мега Аптека можно быстро найти необходимое лекарство в аптеке, через сеть интернет и купить его по оптимальной цене в megapteka.ru (в том числе и сжигатели жиров в ассортименте, со сравнением цен).

В преимуществах сервиса быстрый заказ товара, оплата вносится на месте (при получении заказа в аптеке) в любое удобное время (2-3 дня заказ ожидает покупателя в аптеке бесплатно). Бронь также удобна – позволяет быстро выяснить, в каких аптеках вашего города нужный препарат есть в наличии, и гарантированно получить его в удобное время. Заказ формируется быстро, можно заказать и забронировать нужные медикаменты по пути домой и сразу забрать.

*Скриншот главной страницы сервиса Мега Аптека.*

Какие ингредиенты входят в состав диетических добавок для похудения?

Добавки для похудения содержат множество ингредиентов, таких как травы, клетчатка и минералы, в разных количествах и во многих комбинациях. Продаются в таких формах, как капсулы, таблетки, жидкости и порошки, некоторые продукты содержат десятки ингредиентов.

Общие ингредиенты добавок для похудения описаны ниже в алфавитном порядке. Вы узнаете, что известно о том, работает ли каждый ингредиент и насколько он безопасен. Однако выяснить, действительно ли эти ингредиенты помогают безопасно похудеть, сложно. Большинство продуктов содержат более одного ингредиента, и ингредиенты могут работать по-разному, когда они смешиваются вместе. Смотрите также в онлайн сервисе Мега Аптека готовую подборку, где собраны все сжигатели жиров доступные в аптеках города Москва или других городов.

Вы можете быть удивлены, узнав, что производители добавок для похудения редко проводят исследования на людях, чтобы выяснить, работает ли их продукт и является ли он безопасным. И когда исследования завершены, они обычно включают лишь небольшое количество людей, которые принимают добавку всего несколько недель или месяцев. Чтобы узнать, может ли добавка для похудения помочь людям безопасно сбросить вес и сохранить его, необходимо изучать большие группы людей в течение более длительного времени.

Общие ингредиенты пищевых добавок для похудения

ИНГРЕДИЕНТ	ЭТО РАБОТАЕТ?	ЭТО БЕЗОПАСНО?
Африканское манго Экстракт семян африканского манго, как утверждается, сдерживает образование жировой ткани.	Это работает? Африканское манго может помочь вам немного похудеть.	Это безопасно? Африканское манго кажется безопасным, но его безопасность недостаточно изучена. Это может вызвать головную боль, проблемы со сном, метеоризм и газы.
Бета-глюканы Бета-глюканы — это растворимые пищевые волокна бактерий, дрожжей, грибов, овса и ячменя. Они могут замедлить прохождение пищи через пищеварительную систему, заставляя вас чувствовать себя сытым.	Это работает? Бета-глюканы, похоже, не влияют на массу тела.	Это безопасно? Бета-глюканы кажутся безопасными (до 10 граммов в день в течение 12 недель). Они могут вызвать метеоризм.
Горький апельсин Горький апельсин содержит синефрин (стимулятор). Утверждается, что он сжигает калории, ускоряет расщепление жиров и снижает аппетит. Продукты с горьким апельсином обычно также содержат кофеин и другие ингредиенты. Горький апельсин входит в состав некоторых пищевых добавок для похудения, которые раньше содержали эфедру, еще одно растение, содержащее стимуляторы, которое было запрещено продавать в 2004 году.	Это работает? Горький апельсин может немного увеличить количество сжигаемых калорий. Это также может немного снизить аппетит, но неизвестно, поможет ли это сбросить вес.	Это безопасно? Горький апельсин может быть небезопасным. Добавки с горьким апельсином могут вызвать боль в груди, беспокойство, головную боль, боль в мышцах и костях, учащение пульса и повышение артериального давления.
Кофеин Кофеин — это стимулятор, который может повысить бдительность, заряд энергии, сжечь калории и ускорить расщепление жиров. Кофеин, который часто добавляют в пищевые добавки для похудения, естественным образом содержится в чае, гуаране, орехе кола (кола), мате и других травах. На этикетках добавок, содержащих кофеин, он не всегда указан, поэтому вы можете не знать, есть ли в добавке кофеин.	Это работает? Пищевые добавки с кофеином для похудения могут помочь вам немного похудеть или набрать меньше веса с течением времени. Но когда вы регулярно употребляете кофеин, вы становитесь терпимее к нему. Эта толерантность может со временем уменьшить влияние кофеина на массу тела.	Это безопасно? Кофеин безопасен для большинства взрослых в дозах до 400-500 миллиграммов (мг) в день. Но это может заставить вас нервничать, нервничать и шататься. Это также может повлиять на ваш сон. В более высоких дозах он может вызвать тошноту, рвоту, учащенное сердцебиение и судороги. Сочетание кофеина с другими стимулирующими ингредиентами может усилить действие кофеина.
Кальций Кальций — это минерал, необходимый для здоровья костей, мышц, нервов, кровеносных сосудов и многих функций вашего тела. Утверждается, что он сжигает жир и снижает абсорбцию жира.	Это работает? Кальций — либо из пищи, либо в составе диетических добавок для похудения — вероятно, не поможет вам сбросить вес или предотвратить набор веса.	Это безопасно? Кальций безопасен в рекомендуемых количествах от 1000 до 1200 мг в день для взрослых. Слишком много кальция (более 2 000–2 500 мг в день) может вызвать запор и снизить усвоение организмом железа и цинка. Кроме того, слишком много кальция из добавок (но не продуктов) может увеличить риск образования камней в почках.
Капсаицин Капсаицин поступает из перца чили и придает ему острый вкус. Утверждается, что он помогает сжигать жир и калории, помогает чувствовать сытость и меньше есть.	Это работает? Капсаицин изучен недостаточно, чтобы знать, поможет ли он вам похудеть.	Это безопасно? Капсаицин безопасен (до 33 мг в день в течение 4 недель или 4 мг в день в течение 12 недель), но он может вызвать боль в желудке, жжение, тошноту и вздутие живота.
Карнитин Ваш организм вырабатывает карнитин, он также содержится в мясе, рыбе, птице, молоке и молочных продуктах. В ваших клетках он помогает расщеплять жиры.	Это работает? Добавки карнитина могут помочь вам немного похудеть.	Это безопасно? Добавки карнитина кажутся безопасными (до 2 г в день в течение 1 года или 4 г в день в течение 56 дней). Они могут вызывать тошноту, рвоту, диарею, спазмы в животе и неприятный запах тела.
Хитозан Хитозан получают из панцирей крабов, креветок и омаров. Утверждается, что он связывает жир в пищеварительном тракте, чтобы ваше тело не могло его усвоить.	Это работает? Хитозан связывает лишь небольшое количество жира, которого недостаточно, чтобы помочь вам сильно похудеть.	Это безопасно? Хитозан кажется безопасным (до 15 г в день в течение 6 месяцев). Но это может вызвать метеоризм, вздутие живота, легкую тошноту, запор, расстройство желудка и изжогу. Если у вас аллергия на моллюсков, у вас может быть аллергическая реакция на хитозан.
Хром Хром — это минерал, который необходим для регулирования уровня сахара в крови. Утверждается, что он увеличивает мышечную массу и сжигает жир, снижает аппетит и потребление пищи.	Это работает? Хром может помочь вам сбросить очень небольшое количество веса и жира.	Это безопасно? Хром в пище и добавках безопасен в рекомендуемых количествах, которые составляют от 20 до 45 мкг в день для взрослых. В больших количествах хром может вызвать водянистый стул, головную боль, слабость, тошноту, рвоту, запор, головокружение и крапивницу.
Coleus forskohlii Coleus forskohlii — растение, которое растет в Индии, Таиланде и других субтропических регионах. Форсколин, сделанный из корней растения, помогает похудеть за счет снижения аппетита и ускорения расщепления жира в организме.	Это работает? Форсколин мало изучен. Но пока это не влияет на массу тела или аппетит.	Это безопасно? Форсколин кажется безопасным (в дозе 500 мг в день в течение 12 недель), но он недостаточно изучен. Это может вызвать частые испражнения и жидкий стул.
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) CLA — это жир, содержащийся в основном в молочных продуктах и говядине. Утверждается, что он уменьшает жировые отложения.	Это работает? CLA может помочь вам сбросить очень небольшое количество веса и жира.	Это безопасно? CLA кажется безопасным (до 6 г в день в течение 1 года). Это может вызвать расстройство желудка, запор, диарею, жидкий стул и расстройство желудка.
Фукоксантин Фукоксантин получают из бурых морских водорослей и других водорослей. Утверждается, что он помогает с потерей веса за счет сжигания калорий и уменьшения жира.	Это работает? Фукоксантин недостаточно изучен, чтобы знать, поможет ли он вам похудеть. Только одно исследование на людях включало фукоксантин (другие исследования проводились на животных).	Это безопасно? Фукоксантин кажется безопасным (2,4 мг в день в течение 16 недель), но он недостаточно изучен, чтобы знать наверняка.
Гарциния камбоджийская Гарциния камбоджийская — это дерево, которое растет в Азии, Африке и на островах Полинезии. Считается, что гидроксилимонная кислота во фруктах уменьшает количество новых жировых клеток, которые вырабатывает ваше тело, подавляет аппетит и, таким образом, уменьшает количество съедаемой пищи и ограничивает прибавку в весе.	Это работает? Гарциния камбоджийская практически не влияет на потерю веса.	Это безопасно? Гарциния камбоджийская кажется довольно безопасной. Но это может вызвать головную боль, тошноту и симптомы в верхних дыхательных путях, желудке и кишечнике.
Глюкоманнан Глюкоманнан — это растворимые пищевые волокна из корня растения конжак. Утверждается, что он поглощает воду в кишечнике, чтобы вы чувствовали себя сытыми.	Это работает? Глюкоманнан практически не влияет на потерю веса. Но это может помочь снизить общий холестерин, ЛПНП («плохой») холестерин, триглицериды и уровень сахара в крови.	Это безопасно? Большинство форм глюкоманнана кажутся безопасными (до 15,1 г в день в течение нескольких недель в форме порошка или капсул). Это может вызвать жидкий стул, метеоризм, диарею, запор и дискомфорт в животе.
Экстракт зеленых кофейных зерен Зеленые кофейные зерна — это не обжаренные кофейные зерна. Утверждается, что экстракт зеленых кофейных зерен уменьшает накопление жира и помогает преобразовывать сахар в крови в энергию, которую могут использовать ваши клетки.	Это работает? Экстракт зеленых кофейных зерен может помочь вам немного похудеть.	Это безопасно? Экстракт зеленых кофейных зерен кажется безопасным (до 200 мг в день в течение 12 недель). Это может вызвать головную боль и инфекции мочевыводящих путей. Зеленые кофейные зерна содержат кофеин-стимулятор, который может вызвать проблемы в больших дозах или в сочетании с другими стимуляторами.
Зеленый чай и экстракт зеленого чая Зеленый чай (также называемый Camellia sinensis ) — распространенный напиток во всем мире. Утверждается, что зеленый чай и экстракт зеленого чая в некоторых добавках для похудения снижают массу тела за счет увеличения сжигаемых вами калорий, расщепления жировых клеток и уменьшения абсорбции жира и количества нового жира, производимого вашим телом.	Это работает? Зеленый чай может помочь вам немного похудеть.	Это безопасно? Пить зеленый чай безопасно, а вот экстракт зеленого чая — нет. Экстракт зеленого чая может вызвать запор, дискомфорт в животе, тошноту и повышение артериального давления. У некоторых людей это было связано с повреждением печени.
Гуаровая камедь Гуаровая камедь — это растворимое пищевое волокно, содержащееся в некоторых пищевых добавках и пищевых продуктах. Утверждается, что он заставляет вас чувствовать сытость, снижает аппетит и уменьшает количество съедаемой пищи.	Это работает? Гуаровая камедь, вероятно, не помогает похудеть.	Это безопасно? Гуаровая камедь кажется безопасной (до 30 г в день в течение 6 месяцев), если принимать ее с достаточным количеством жидкости. Но это может вызвать боль в животе, метеоризм, диарею, тошноту и судороги.
Гуарана (см. Раздел о кофеине)
Hoodia Hoodia — растение из южной Африки, где оно используется в качестве средства для подавления аппетита.	Это работает? По поводу худии не проводилось много исследований, но она, вероятно, не поможет вам меньше есть или похудеть. Анализы показали, что некоторые добавки худии, продаваемые в прошлом, содержали очень мало худии или совсем не содержали их. Неизвестно, верно ли это в отношении добавок худиа, продаваемых сегодня.	Это безопасно? Худия может быть небезопасной. Это может вызвать учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, головную боль, головокружение, тошноту и рвоту.
Кола (или кола) орех (см. Раздел о кофеине )
Матэ (см. Раздел о кофеине )
Пробиотики Пробиотики — это микроорганизмы, содержащиеся в пищевых продуктах, например в некоторых йогуртах и некоторых пищевых добавках, которые помогают поддерживать или восстанавливать полезные бактерии в пищеварительном тракте.	Это работает? Неясно, влияют ли пробиотические добавки на вес или жировые отложения.	Это безопасно? Пробиотики безопасны для здоровых людей, но могут вызывать газы или другие желудочно-кишечные проблемы.
Пируват Пируват естественным образом присутствует в вашем теле. Утверждается, что пируват в добавках для похудания ускоряет расщепление жира, снижает массу тела и жировые отложения, а также улучшает физическую работоспособность.	Это работает? Пируват в добавках может помочь вам немного похудеть.	Это безопасно? Пируват кажется безопасным (до 30 г в день в течение 6 недель). Это может вызвать диарею, газы, вздутие живота и урчание в кишечнике из-за газов.
Кетон малины Кетон малины, содержащийся в красной малине, считается «сжигателем жира».	Это работает? Кетон малины был изучен только как средство для похудания в сочетании с другими ингредиентами, а не отдельно. Его влияние на массу тела неизвестно.	Это безопасно? Кетон малины изучен недостаточно, чтобы сказать, безопасно ли это.
Витамин D Вашему организму необходим витамин D для хорошего здоровья и крепких костей. Люди, страдающие ожирением, как правило, имеют более низкий уровень витамина D, но нет известной причины, почему прием витамина D может помочь людям сбросить вес.	Это работает? Витамин D не помогает похудеть.	Это безопасно? Витамин D из пищевых продуктов и пищевых добавок безопасен в рекомендованных дозах 600-800 МЕ в день для взрослых. Слишком много витамина D (более 4000 МЕ в день) может быть токсичным и вызывать тошноту, рвоту, плохой аппетит, запор, слабость и нерегулярное сердцебиение.
Белая фасоль / стручок фасоли Белая фасоль или стручок фасоли (также называемый Phaseolus vulgaris ) — это бобовое растение, выращиваемое во всем мире. Утверждается, что экстракт этой фасоли блокирует всасывание углеводов и подавляет аппетит.	Это работает? Экстракт Phaseolus vulgaris может помочь вам немного похудеть и похудеть.	Это безопасно? Phaseolus vulgaris кажется безопасным (до 3000 мг в день в течение 12 недель). Но это может вызвать головные боли, мягкий стул, метеоризм и запор.
Йерба мате (см. Раздел о кофеине )
Йохимбе Йохимбе — дерево из Западной Африки. Йохимбе, который содержит соединение под названием йохимбин, является ингредиентом, который содержится в некоторых пищевых добавках, утверждающих, что он увеличивает потерю веса, улучшает либидо, увеличивает мышечную массу или лечит мужскую сексуальную дисфункцию.	Это работает? Йохимбе не помогает похудеть.	Это безопасно? Йохимбе может быть небезопасным (особенно при дозах йохимбина 20 мг и выше). Используйте его только под руководством вашего лечащего врача, потому что побочные эффекты могут быть серьезными. Йохимбе может вызвать головные боли, высокое кровяное давление, беспокойство, возбуждение, учащенное сердцебиение, сердечный приступ, сердечную недостаточность и смерть.

Эфедра, ингредиент, запрещенный к употреблению в пищевых добавках

Эфедра (также называемая ма хуанг) — это растение, содержащее вещества, которые могут стимулировать вашу нервную систему, увеличивать количество сжигаемой энергии, увеличивать потерю веса и подавлять аппетит. В 1990-х годах эфедра была популярным ингредиентом пищевых добавок, продаваемых для похудания и улучшения спортивных результатов. В 2004 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) запретило эфедру в пищевых добавках, придя к выводу, что это небезопасно. Эфедра может вызывать тошноту, рвоту, беспокойство, изменения настроения, высокое кровяное давление, нарушение сердечного ритма, инсульт, судороги, сердечный приступ и смерть. Эфедра, ингредиент, запрещенный к употреблению в пищевых добавках.

Могут ли быть вредными пищевые добавки для похудения?

Добавки для похудения, как и все пищевые добавки, могут иметь вредные побочные эффекты и могут взаимодействовать с рецептурными и безрецептурными лекарствами. Многие добавки для похудения содержат ингредиенты, которые не тестировались в сочетании друг с другом, и их комбинированные эффекты неизвестны.

Сообщите своим врачам о любых добавках для похудения или других добавках, которые вы принимаете. Эта информация поможет им работать с вами, чтобы предотвратить взаимодействие добавок и лекарств, вредные побочные эффекты и другие риски.

Поддельные и фальсифицированные продукты.

Будьте очень осторожны, когда видите добавки для похудения с заманчивыми заявлениями, такими как «волшебная таблетка для похудения», «растопить жир» и «похудеть без диеты или упражнений». Если утверждение звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть. Эти продукты могут не помочь вам похудеть — и они могут быть опасными.

Продукты для похудения, продаваемые как пищевые добавки, иногда фальсифицируются лекарствами, отпускаемыми по рецепту или контролируемыми веществами. Эти ингредиенты не будут указаны на этикетке продукта, и они могут нанести вам вред.

Взаимодействие с лекарствами.

Как и большинство пищевых добавок, некоторые добавки для похудания могут взаимодействовать с другими лекарствами или добавками, которые вы принимаете, или мешать им. Если вы регулярно принимаете пищевые добавки и лекарства, обязательно поговорите об этом со своим врачом.

Выбор разумного подхода к похуданию

Добавки для похудания могут быть дорогими и неэффективными. Лучший способ похудеть и сохранить его — это придерживаться здорового режима питания, сокращать количество калорий и регулярно заниматься спортом под руководством вашего лечащего врача.

В качестве бонуса изменение образа жизни, которое поможет вам похудеть, также может улучшить ваше настроение и уровень энергии и снизить риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.