Витамин A: почему нужен организму, как проявляется дефицит? В каких продуктах содержится и его полезные свойства. Препараты с витамином A

Витамин A или ретинол – это жирорастворимый витамин, обладающий антиоксидантным эффектом. Он поддерживает работу иммунной системы, улучшает состояние волос и кожи, укрепляет кости и необходим для хорошего зрения. Витамин A был открыт в 1913 году. С тех пор он хорошо изучен и пользуется спросом в фармакологии и косметологии. Важно знать, в каких натуральных, растительных и животных продуктах содержится ретинол, чтобы избежать дефицита витамина А и нарушений в организме, в связи с его нехваткой.

Витамин А - жирорастворимый витамин, выполняющий множество полезных функций: укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и волос, необходим для поддержания остроты зрения
Витамин А – жирорастворимый витамин, выполняющий множество полезных функций: укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и волос, необходим для поддержания остроты зрения.

Польза витамина A

Витамин A выполняет ряд полезных свойств и функций:

  1. Участвует в окислительно-восстановительных процессах.
  2. Регулирует синтез белков.
  3. Нормализует обменные процессы.
  4. Участвует в формировании зубов и костей.
  5. Отвечает за увлажнение глаз, предотвращая пересыхание уголков.
  6. Повышает защитные свойства организма.
  7. Активно борется с инфекциями.
  8. Применяется для лечения различных заболеваний кожи.
  9. Стимулирует синтез коллагена.
  10. Положительно воздействует на работу легких.
  11. Используется для лечения язвы желудка и колитов.
  12. Замедляет процесс старения.

Также витамин A, ретинол, важен при эмбриональном развитии для уменьшения вероятности осложнений и питания зародыша.

Поскольку витамин A считается антиоксидантом, его полезно использовать для лечения и профилактики онкологических заболеваний. Он предотвращает развитие патологий сердечно-сосудистой системы и повышает уровень «полезного» холестерина в крови. Благодаря содержанию лютеина и зеаксантина, ретинол защищает глаза от появления катаракты и уменьшает риск дегенерации желтого пятна.

Суточная потребность витамина A для взрослых составляет 800-1000 мкг и для детей – 400-1000 мкг, в зависимости от пола и возраста. Беременным и кормящим женщинам следует увеличить потребление ретинола до 1200-1400 мкг. Если у человека выявлен дефицит витамина A, то врач назначает пациенту ретинол в дозировке 300- мкг.

Обратите внимание! При тяжелых условиях труда, частых стрессах и хронических заболеваниях рекомендуется обогатить рацион питания продуктами, содержащими витамин A. Список таких ретинола содержащих продуктов будет представлен ниже.

Людям, проживающим в жарком климате, также следует контролировать питание и принимать курсами витаминно-минеральные комплексы.

Симптомы нехватки витамина A в организме

Дефицит витамина A в организме характеризуется следующими симптомами:

Из-за дефицита витамина А может возникать бессонница
Из-за дефицита витамина А может возникать бессонница и много чего еще, как в этом списке.

Недостаток в организме ретинола (витамина А) может вызывать частые простуды у мужчин, у женщин – нарушение менструального цикла, а у ребенка возникают проблемы с ростом и интеллектом. Серьезным осложнением гиповитаминоза считается разрушение оболочек глазного яблока, что приводит к потере остроты зрения. Дефицит витамина A негативно отражается на репродуктивной функции, вызывая вторичное бесплодие и осложнения во время беременности.

Какие продукты содержат больше всего витамина A

Натуральными, растительными источниками витамина A являются следующие продукты питания:

  1. тыква;
  2. сладкий перец;
  3. брокколи;
  4. морковь;
  5. шпинат;
  6. зеленый лук;
  7. петрушка;
  8. бобовые;
  9. абрикосы;
  10. яблоки;
  11. персики;
  12. арбуз;
  13. дыня;
  14. виноград;
  15. черешня;
  16. шиповник;
  17. облепиха;
  18. мята перечная;
  19. шалфей;
  20. листья малины и фиалки;
  21. щавель;
  22. клевер.
На фото продукты, содержащие витамин А - сыр, яйца, брокколи, рыба, печень, мясо, морковь, перец, тыква, авокадо, персик, абрикос, дыня, картофель и другие.
На фото продукты, содержащие витамин А – сыр, яйца, брокколи, рыба, печень, мясо, морковь, перец, тыква, авокадо, персик, абрикос, дыня, картофель и другие.

К источникам животного происхождения витамина А относятся такие продукты питания как:

  1. говяжья печень;
  2. печень трески;
  3. рыбий жир;
  4. сливочное масло;
  5. маргарин;
  6. молоко;
  7. сливки;
  8. творог;
  9. сметана;
  10. сыр;
  11. яйца куриные и перепелиные;
  12. икра черная;
  13. икра красная.

При дефиците ретинола, витамина А, полезно употреблять такие блюда:

  • омлет;
  • яичница-глазунья;
  • овощные голубцы;
  • слоеный торт;
  • бисквитное пирожное;
  • песочное пирожное;
  • заварное пирожное;
  • сдобное печенье;
  • салат из капусты;
  • картофельный суп;
  • рисовый суп;
  • фасолевый суп;
  • перловый суп с грибами;
  • щи из квашеной капусты;
  • рисовый пудинг;
  • тушеная капуста.

Симптомы переизбытка витамина A

Гипервитаминоз возникает при употреблении ретинола в больших количествах. Избыток ретинола провоцирует воспаление роговицы. Также у человека наблюдается отсутствие аппетита, боль в суставах, тошнота и рвота, а его печень увеличивается в размерах. В некоторых случаях переизбыток витамина A приводит к развитию желтухи. Он считается токсичным для почек и печени.

Согласно исследованиям, передозировка витамином A вызывает образование злокачественных опухолей, поскольку нарушается функционирование клеточных мембран.

Важно! При появлении негативных признаков следует проконсультироваться с врачом, отказаться от употребления препаратов, в состав которых входит витамин A, и сократить в рационе количество продуктов, содержащих ретинол. В меню рекомендуется внести продукты, обогащенные аскорбиновой кислотой.

Список лучших препаратов с витамином A

В перечень лучших препаратов, содержащих ретинол, входят:

  • Ретинола ацетат;
  • Аевит;
  • 21st Century Витамин A;
  • Solgar.

Ретинола ацетат

Ретинола ацетат - раствор, содержащий витамин А, производится в России
Ретинола ацетат – раствор, содержащий витамин А, производится в России.

Витамин A представлен в форме раствора. В препарате содержится 5000 МЕ ретинола. Он участвует в обмене веществ и применяется при гиповитаминозе, вызванным несбалансированным питанием, патологиями печени и органов пищеварения.

Лекарство назначают при пиодермии, конъюнктивите, острых респираторных инфекциях, инфекционно-воспалительных заболеваниях кожи, болезнях глаз, обморожениях кожи и ожогах первой степени, патологиях органов пищеварения.

Обратите внимание! Препарат противопоказан при остром и хроническом нефрите, гипервитаминозе A, гиперчувствительности к компонентам, хроническом панкреатите, детям до 7 лет и беременным женщинам. Запрещено применять ацетат ретинола при заболеваниях кожи. С осторожностью его назначают пациентам с циррозом печени, почечной недостаточностью и пожилым людям.

Цена препарата варьируется в пределах 95-120 рублей. Страна-производитель – Россия.

Аевит, витамины Е + А

Один из популярных и полезных витаминных комплексов. В его состав входят два самых важных для человека витаминов – A и E. Он усиливают лечебное действие друг друга и являются жирорастворимыми веществами.

На фото витамины Аевит, с содержанием витамина Е и витамина А, ретинола. 20 капсул для приема внутрь.
На фото витамины Аевит, с содержанием витамина Е и витамина А, ретинола. 20 капсул для приема внутрь.

Аевит применяют для укрепления костей, улучшения капиллярного кровообращения, стимуляции сперматогенеза и выработки некоторых гормонов. Также препарат положительно воздействует на функционирование сальных и потовых желез. Он выступает в роли иммуномодулятора, защищая слизистые оболочки от попадания вирусов и бактерий, повышает активность фагоцитов и лимфоцитов. Выпускают Аевит в форме капсул, ампул и крема для наружного использования.

Согласно инструкции по применению, Аевит назначают при заболеваниях кожи, нарушенном кровообращении, инфекциях, нейропатиях, мастопатии, циррозе печени, хронических неврозах, чрезмерных физических нагрузках и астении. Эффективно принимать лекарство при многих офтальмологических заболеваниях.

Важно! Аевит противопоказан детям до 15 лет, во время беременности и в период грудного вскармливания, людям с острым и хроническим нефритом, при болезнях сердечно-сосудистой системы, тиреотоксикозе и саркоидозе, холецистите, хроническом панкреатите и вирусном гепатите.

Цена препарата Аевит – 20-50 рублей. Страна-производитель – Россия.

21stCentury Витамин A

21stCentury Витамин A - пищевая добавка, содержащая в своем составе витамин А, производится в США
21stCentury Витамин A – пищевая добавка, содержащая в своем составе витамин А, производится в США.

Представляет собой пищевую добавку, предназначенную для поддержания здоровья кожи, глаз, зубов и десен. Выпускают в форме гелевых капсул. Преимуществом препарата 21stCentury является то, что в его составе отсутствует соль, сахар, дрожжи и искусственные ароматизаторы.

Перед приемом добавки следует проконсультироваться с врачом при беременности и в лактационный период, лечении какими-либо медикаментами и прохождении процедур.

Цена 21st Century Витамин A – 250-300 рублей, за 110 гелиевых капсул. Страна-производитель – США.

Сухой витамин A Solgar

Средство для укрепления иммунной системы, улучшения состояния кожи и поддержания зрения. Входящий в его состав витамин A происходит от глубоководных, холодноводных рыб. В препарате не содержатся подсластители, консерванты, сахар, молочные продукты, соя, дрожжи и клейковина. Он соответствует самым высоким стандартам качества. Выпускают препарат в форме таблеток. В каждой таблетке содержится по 1500 МЕ витамина A.

Обратите внимание! С осторожностью сухой витамин ASolgar следует принимать беременным и кормящим женщинам.

Цена препарата Solgar колеблется в пределах 650-900 рублей. Страна-производитель – США.

На фото сухой витамин A от Solgar. 100 таблеток по 1500 миллиграмм ретинола.
На фото сухой витамин A от Solgar. 100 таблеток по 1500 миллиграмм ретинола.

Отзывы реальных людей, о применении и употреблении витамина А:

Лариса, 30 лет. Этой весной заметила, что у меня стала шелушиться кожа на руках и возле ногтей, сильно выпадали волосы. Подруга посоветовала пропить витамины Аевит. Отдала я за упаковку в 20 капсул 50 рублей. Принимала регулярно 20 дней, затем докупила еще 2 пачки. Капсулы Аевита с витамином А + Е прозрачные, небольшие и с легким ароматом масла. Их легко проглатывать, запивая водой. Первые улучшения я заметила через неделю с начала приема. Шелушения стали понемногу исчезать, а ногти укрепились и начали быстрее расти. На волосах прием препарата никак не отразился. Также заметила, что общее самочувствие намного улучшилось, я стала более спокойной. Побочных эффектов не выявила. Рекомендуют всем, кто столкнулся с сухостью кожных покров и шелушением, обратить внимание на витамины Аевит.

Анастасия, 26 лет. Мое знакомство с витамином A состоялось прошлой осенью. У меня тогда было жуткое выпадение волос. К тому же, лицо было покрыто прыщами. Дерматолог в комплексе с различными препаратами, назначил мне витамин A марки Solgar. Пропив его курсом по рекомендации врача, я заметила некоторые улучшения. Укрепились и стали быстрее расти ногти, волосы перестали выпадать, появились объем и густота. Из недостатков препарата хочу отметить то, что состояние кожи лица никак не улучшилось. Побочные эффекты от приема Solgar у меня не возникли.

Наталья, 42 года. В сентябре столкнулась с такой проблемой, как трещины на пятках. Знакомая посоветовала сделать несколько раз смазывать проблемные места смесью из витамина A в масле и витамина E. Процедуру я выполняла перед сном. Спустя неделю я заметила, что трещины на пятках затянулись, а сами они стали мягкими и гладкими, как у младенца.

Оксана, 38 лет. Пару лет назад на фоне гормонального сбоя у меня начали со страшной скоростью выпадать волосы. Парикмахер порекомендовал периодически делать маску на основе касторового и репейного масла, димексида, витамина A и E. На покупку всех ингредиентов я потратила 250 рублей. Маску наносила на кожу головы массирующими движениями, затем распределяла по всей длине и надевала шапочку для душа. После 3-месячного курса волосы больше так активно не выпадали, стали более густыми и блестящими. Также пробовала принимать витамин A внутрь. Для этого покупала препарат ацетат Ретинола. Он оказал положительное действие не только на волосы, но и на кожу. Она стала более увлажненной, а мелкие морщинки стали менее заметны. Побочных эффектов не было.

Видео подборка про витамин А

На видео: ЧЕМ ОПАСЕН ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА А? Трещины,хрупкие ногти и сыпь на теле – признаки дефицита витамина А.

На видео: Великолепный витамин А. Кирпичик в здании здоровья

На видео: Чего вам не хватает? Витамин А

Навигация: Симптомы и лечение » Заболевания » Витамин A: почему нужен организму, как проявляется дефицит? В каких продуктах содержится и его полезные свойства. Препараты с витамином A

Понравилась наша статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях или оцените эту запись:

Поставить оценку:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Мария Зайцева - диетолог
Автор: Дата обновления статьи: 24.04.2019
Приветствую. Я врач диетолог, с опытом работы более 8 лет. Кушать легкую и совместимую между собой еду - очень правильно и полезно, для всего здоровья организма. Мы то, что мы едим каждый день. Поэтому так важно соблюдать простые правила приёма пищи, что-бы быть полными сил и с крепким иммунитетом, а как следствие - здоровыми без таблеток. На страницах этого сайта simptom-lechenie.ru, поговорим о полезных свойствах продуктов питания и их совместимости, витаминах, БАД-ах, применением трав и настоек из народной медицины, и её рецептами здоровой жизни.

Оставьте нам свой отзыв или комментарий к этой статье:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *