Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе? Эффективные домашние методы

Содержание статьи:

• Почему появляется целлюлит
• Как избавиться от целлюлита
• Косметические процедуры от целлюлита
• Покупные средства от целлюлита
• Обертывания
• Домашние скрабы и маски
• Ванны от целлюлита
• Упражнения от целлюлита
• Питание при целлюлите
• Массаж от целлюлита
• Выводы

A+ а-

Косметический дефект в виде «апельсиновой корки» возникает практически у всех женщин старше 25 лет. Чаще всего появляется целлюлит на ногах и попе, и женщины ведут настоящую войну с бугристой и неровной кожей, применяя все возможные средства и методики.

Как быстро избавиться от целлюлита и придать коже ног и попы былую упругость и гладкость в домашних условиях?

Почему появляется целлюлит

Когда под кожным покровом происходит скопление жировых клеток и при этом микроциркуляция крови нарушается, структура жировой ткани изменяется и возникает явление, называемое целлюлит.

На ногах и ягодицах «апельсиновая корка» образуется чаще, потому что именно в этих местах расположены главные жировые запасы, и любые излишки оседают и накапливаются быстрей. В то же время в этих местах циркуляция крови недостаточно активная, особенно у дам, склонных к малоподвижному образу жизни.

Обратите внимание! У женщин целлюлит встречается чаще благодаря половым женским гормонам – эстрогенам.

Факторы, от чего появляется целлюлит на ногах и попе, разнообразны. К ним относят:

• Наследственную генетическую предрасположенность;
• Возрастные изменения структуры кожи;
• Изменения гормонального фона;
• Сидячий, малоподвижный образ жизни;
• Неправильное питание;
• Злоупотребление табакокурением и алкоголем;
• Частое нахождение под ультрафиолетовыми лучами;
• Недостаточный объем жидкости в организме;
• Беременность, роды, аборты;
• Резкий набор или потеря веса (часто связано с соблюдением жестких диет).

На появление целлюлита также могут влиять частое ношение чрезмерно обтягивающей одежды и постоянное хождение на высоких каблуках, что приводит к нарушению кровообращения.

Как избавиться от целлюлита

На начальных стадиях избавиться от целлюлита достаточно просто, но в некоторых запущенных случаях лечение «апельсиновой корки» на ногах и попе может быть весьма длительным. Все зависит от стадии, в которой находится этот процесс.

Стадии целлюлита:

1. Первая (предцеллюлитная) – визуально изменений на коже еще не видно, но женщина может заметить, что несколько пополнела в области бедер.
2. Вторая – жидкость уже накапливается в достаточных количествах в тканях и начинает понемногу сдавливать вены. Отток нарушается и начинают формироваться характерные выпуклости (похожие на пчелиные соты), которые заметны еще незначительно, но говорят о запущенности процесса.
3. Третья – виды характерные признаки целлюлита:

• Дряблость и неровность кожи попы и ягодиц;
• Кожа теряет чувствительность и упругость;
• Мышцы теряют тонус и начинают обвисать;
• На ягодицах появляется мелкая сеточка капилляров, которые могут лопаться и оставлять на коже синего цвета пятна;
• Наиболее проблемные места на ощупь холодные из-за нарушенного в них кровообращения;
• Если кожу немного зажать пальцами, становится видна «апельсиновая корка».

4. Четвертая – запущенная стадия, при которой полное излечение может быть достигнуто только с помощью вмешательства косметологов и врачей. В тканях венозный отток уже значительно нарушен и заметен ярко выраженный застой лимфы. Кожа приобретает рыхлый и бугристый вид, плотные слияния жировых клеток можно заметить наощупь.

Чтобы избавиться от неэстетичного дефекта, необходимо сначала выяснить, почему появляется целлюлит на ногах и попе, а потом устранить провоцирующий фактор: избавиться от излишков жировых отложений, укрепить соединительную ткань и мышцы, улучшить тонус кожи, активизировать обменные процессы и кровообращение.

Этого можно добиться лишь комплексными мерами, в которые входят:

• Массаж;
• Антицеллюлитное питание;
• Специальные упражнения;
• Применение косметических средств.

Единственного способа, как убрать целлюлит на ногах и попе, не существует, какие бы волшебные средства не предлагала реклама. Только комплексный подход к проблеме, регулярность выполнения всех мероприятий и вера в собственный успех помогут раз и навсегда забыть о проблеме.

Косметические процедуры от целлюлита

Самостоятельное избавление от целлюлита включает в себя выполнение различных процедур на основе покупных косметических препаратов и домашних средств (скрабов, масок, ванночек).

Покупные средства от целлюлита

Косметических средств промышленного производства для избавления от целлюлита достаточно много – гели, лосьоны, масла, ампулы, сыворотки, таблетки.

Все они изготавливаются обычно из натуральных продуктов (цитрусовых экстрактов, масел, трав, кофе, горчицы, перца), но не всегда оказывают должный эффект. Связано это с тем, что женщины обычно неправильно применяют подобные средства либо не проходят полный курс лечения.

Обратите внимание! Любому средству от целлюлита нужно дать время на работу – быстро избавиться от «апельсиновой корки» не удастся. Обычно курс лечения занимает около месяца.

Таблетки от целлюлита:

• Целласене;
• Целлюхерб;
• Целлюстреч;
• Антицеллюдитные таблетки «Орифлейм».

Никакие таблетки не помогут моментально избавиться от целлюлита, но помогут в борьбе с проблемой, если совмещать их прием с применением наружных средств, физическими упражнениями и правильным питанием.

Антицеллюлитные средства наружного применения:

• Скраб Фитнес Боди;
• Крема с витамином А (ретинолом);
• Сыворотка Adonia Legtone Serum;
• Крем «Аминофиллин»;
• Скраб Celluili Laser;
• Крем Белита-Витакс;
• Скраб Планета Органика;
• Крем Slim 3D от Эвелин.

Эффективность антицеллюлитных средств во многом зависит от производителя. Но если «апельсиновая корка» слишком ярко выражена, то все средства от целлюлита будут бесполезны.

Обертывания

Домашние обертывания дают высокий результат в борьбе с целлюлитом – процедура благоприятно воздействует непосредственно на кожу, запускает обменные процессы и улучшает кровообращение.

Обертывания проводят двумя методами:

• Холодным – происходит сужение сосудов и капилляров, при этом токсины и шлаки переносятся во внутренние очистительные органы с помощью лимфы;
• Горячим – в процессе нагревания наружу выходят токсины, подкожный жир и шлаки.

Обратите внимание! При варикозном расширении вен обертывание разрешается проводить только холодным способом.

Не обязательно соблюдать точное время проведения процедуры – ориентируйтесь по ощущениям. Если кожа начинает сильно зудеть и неприятные ощущения нарастают, очищающий скраб нужно немедленно удалить.

За сутки до проведения процедуры необходимо сделать пробный кожный тест на аллергические реакции на любое из используемых средств. Для улучшения эффекта кожу лучше предварительно разогреть с помощью массажа, похлопывания, горячего душа с варежкой, и т.д.

Домашние скрабы и маски

Скрабы, применяемые при обертывании, не относятся к основным средствам избавления от целлюлита. Это вспомогательный метод, который при регулярном применении и выполнении других рекомендаций поможет быстрей улучшить состояние кожи на ягодицах и ногах.

Лечебные обертывания можно проводить с помощью:

• Димексида – его разводят с водой (пропорция 1:3) и добавляют в основной крем или скраб. Это помогает быстрей транспортировать активные вещества под кожу.
• Капсикама – небольшое количество средства (размером с маленькую горошинку) смешать с детским кремом и нанести на проблемную зону. Сверху обернуть ноги и ягодицы пищевой пленкой и оставить на 2,5-3 часа. Для эффективности нужно сделать не менее 10 процедур.
• Мумиё – в 20 мл теплой водички развести три таблетки средства и смешать с любым скрабом. Нанести антицеллюлитную смесь на проблемном участке под пищевой пленкой на 1,5-2 часа, после чего смыть водой.
• Никотиновой кислоты – в 30 мл водички развести одну ампулу средства и пропитать жидкость марлю, которую поместить на кожу ног и ягодиц. Намотать на ткань сверху целлофановую пленку и оставить на полчаса (для чувствительной кожи – на 15 минут). Обертывание нужно провести не менее 7-10 раз.
• Морской соли – две большие ложки мёда смешать со стаканом морской соли и подождать до полного растоврения. Полученную смесь на нести на проблемные зоны, укутать полиэтиленовой пленкой и укрыть сверху шарфом или теплым пледом. Через полчаса смесь смыть.
• Глины – сухую горчицу в равной пропорции с голубой глиной смешать, чуть добавить теплой воды для получения однородной консистенции. Нанести на «апельсиновую корочку», закрыв на 30 минут пищевой плёнкой.
• Яблочного уксуса – добавить муку в уксус, чтобы получилась сметанообразная смесь, и нанести ее на кожу ног и попы на два часа (сверху покрыть пищевой пленкой).
• Кофе – разбавить кофе с водой до кашеобразного состояния (для усиления эффекта добавить масло апельсина или лимона). Смесь нанести на час на разогретое предварительно тело и накрыть сверху пленкой и теплым пледом.

Обратите внимание! Хороший эффект дает апельсиновое масло – его можно добавлять по 2-3 капельки в любое средство для обертывания.

Нежелательно часто менять составы масок и скрабов – каждое средство лучше использовать не менее 10 дней (каждый день или через день).

Ванны от целлюлита

Ванночки совмещают с другими процедурами, направленными против целлюлита – с массажем, обертыванием, применением масок и скрабов.

В ванночку добавляют пищевую соду, отвары трав, молоко и зеленый чай. Но наиболее распространена в борьбе с целлюлитом ванночка с морской солью – в ванночку добавляется не менее 500 грамм соли (лучше соли Мертвого моря). Соляная ванна помогает регенерации поврежденных клеточных структур, активизации обменных процессов, улучшению кровообращения, повышению эластичности кожи.

Обратите внимание! Ванны с солью не стоит применять чаще двух раз в неделю – это может привести к преждевременному старению кожи и появлению морщин.

Основные правила антицеллюлитных ванн:

• Принимать курсом не менее десяти процедур – через день или ежедневно;
• Находиться в ванне нужно не менее 20-30 минут.
• Температура воды не должна превышать 37-38 градусов.

После ванны распаренную кожу нужно хорошенько растереть и нанести антицеллюлитное средство.

Упражнения от целлюлита

Без физических нагрузок и специальных упражнений от целлюлита избавиться не удастся, потому что именно недостаток активных движений является одним из факторов образования на попе и ногах некрасивых бугорков.

Эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

• Ходьба. Ежедневные пешие прогулки, бег, спортивная ходьба помогут в борьбе с целлюлитом. Наиболее хороший эффект дает ежедневный подъем по лестнице.
• Махи. В положении на четвереньках поднять ногу вверх в полусогнутом состоянии, чуть задержать ногу в воздухе, после чего вернуть в исходное положение. Упражнение повторить с другой ногой. Должно быть сделано не менее 20 подходов для каждой ноги.
• Скакалка. Прыжки нужно начинать с 50 раз, постепенно доводя их количество до ста. Прыжки желательно чередовать – на двух ногах и на одной попеременно.
• Мяч. В положении лежа выпрямить руки вдоль тела, ноги согнуть в коленях. Мяч зажать между коленями, удерживая его бедрами. Сжимать мяч не менее 50 секунд, после чего расслабиться и снова повторит упражнение 10-12 раз.
• Приседания. Выполнять глубокие приседания – ягодицы отводятся максимально назад, руки вытягивают вперед. Повторить упражнение 10-15 раз.
• Ходьба на ягодицах. В положении сидя на полу, вытянуть ноги вперед, а руки слегка согнуть в локтях. Сделать вперед несколько шагов на ягодицах, удерживая спину ровно. Затем «прошагать на ягодицах» назад таким же образом. Начинать нужно с трех подходов, постепенно увеличивая подходы до 30 раз.
• Ножницы. Лежа на спине, поднять ноги вверх и разводить их в разные стороны, как бы повторяя работу ножниц.
• Стульчик. Прижать ровно спину к стене, ноги расставить на ширину плеч примерно в 30 см от стенки. Медленно присесть на воображаемый стул, задержаться секунд на тридцать в таком положении. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение не менее 20 раз.
• Выпады. Эффективные упражнения против целлюлита на ногах и ягодицах. Для повышения нагрузки и улучшения эффекта рекомендуется выполнять его с гантелями.

Обратите внимание! Физкультурный минимум при целлюлите – ежедневная ходьба на свежем воздухе не менее 30 минут (2,5-3 км).

От целлюлита хорошо помогают велосипедные прогулки и плавание, а также специально разработанные системы упражнений – бодифлекс, пилатес, калланетика.

Питание при целлюлите

Неправильная питание – одна из причин возникновения проблемных участков на коже попы и ног. Антицеллюлитное питание направлено на восстановление водно-солевого режима и ускорение обмена веществ.

Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

• Много воды. Недостаток жидкости ведет к нарушению обменных процессов в организме. Пить нужно именно обычную чистую воду (соки, чай, газировка, кофе – не считаются!), доведя объем потребляемой жидкости до 2,5-3 литров в сутки.
• Снизить суточную калорийность рациона – если не в силах отказаться от вкусностей, то потреблять их нужно до обеда.
• Исключить из меню вредную еду: чипсы, фаст-фуд, газировку, консервы и соления, жареные и жирные блюда.
• Ограничить употребление соли.
• Больше потреблять овощей, фруктов, зелени, орехов.
• Меню должно быть сбалансированным, но разнообразным. В ежедневном рационе должны присутствовать мясо, морепродукты, рыба, крупы.
• Принимать пищу нужно в 5-6 приемов (последний прием – за 3-4 часа до сна).

Важно! Нельзя допускать голодания и жестких диет при целлюлите. Недостаток питательных веществ замедлит метаболизм в тканях, что приведет к ухудшению состояния кожи.

В пище должно содержаться максимум витаминов и минералов, достаточно клетчатки и белка и как можно меньше тяжелых углеводов и жиров.

Массаж от целлюлита

Согласно отзывам, в борьбе с бугорками хорошо зарекомендовал себя антицеллюлитный массаж. Но такую процедуру лучше проводить в салоне, потому что самостоятельно размять «апельсиновую кожу» очень сложно.

Важно! Желательно, чтоб антицеллюлитный массаж (ручной или вакуумный) проводился специалистом, который хорошо осведомлен о всех противопоказаниях и расположении сосудов у человека.

Самостоятельно помогают размять тело различные специальные приспособления – массажеры, ролики и т.д. Они хорошо прорабатывают проблемные зоны и помогают регулировать степень надавливания.

Проще всего в домашних условиях провести сухой массаж щеткой – он несложен в исполнении, стимулирует микроциркуляцию крови и отток лимфы и помогает удалить омертвевший эпителий.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе с помощью сухого массажа:

• Берется любая щетка с натуральной щетиной. Хорошо если она будет иметь специальную петлю, которую можно будет надеть на ладонь.
• Массажные движения делаются от периферии к центру и снизу вверх (по направлению тока лимфы).
• Массаж осуществляется плавными, медленными движениями. Нажатия должны быть умеренными – до легкого покалывания, но не болезненными.
• Время обработки одной проблемной зоны – 7-10 минут, но частота повторений в одном направлении не более 3-5 раз.
• Движения: сначала поглаживания прямым движением, после – массаж круговыми движениями.
• Сразу после процедуру желательно выпить стакан воды.
• На разогретую после массажа кожу можно нанести одно из антицеллюлитных средств, после чего принять душ.

Делать самомассаж желательно каждый день в течение четырех недель, но при неприятных ощущениях и дискомфорте, возникающих после процедуры, количество сеансов следует сократить.

Все виды массажей имеют противопоказания: варикозное расширение вен, беременность, опухоли, кожные заболевания и т.д. Поэтому перед проведением процедур следует исключить возможность возникновения побочных эффектов.

Выводы

Избавиться от целлюлита в домашних условиях несложно. Главное – желание и регулярность всех проводимых процедур.

Главные антицеллюлитные действия:

• Изменение рациона питания и потребления жидкости.
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе и физические упражнения.
• Проведение сухого массажа с обязательным применением после процедуры домашних и покупных антицеллюлитных средств.
• Обертывание 2-3 раза в неделю проблемных зон.

Если следовать этим нехитрым правилам, результаты можно будет увидеть уже через 3-4 недели.

Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.