Диета по группе крови – таблица продуктов, меню

Содержание статьи:

Основные принципы диеты
Противопоказания
Таблица продуктов
Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная
Диета по группе крови 2 положительная и отрицательная
Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная
Диета по группе крови 4 положительная и отрицательная
Особенности для женщин
Отзывы похудевших

Диета по группе крови основана на принципах американского врача-натуропата Питера д’Адамо. Он считал, что питание и группа крови человека сильно взаимосвязаны. С каждым этапом эволюции менялся состав крови у людей, появлялись новые способы общественного труда, что сказывалось на употребляемой пищи и формировании типа обмена веществ. Также врач утверждал, что эмоциональная выносливость, физическая активность и долголетие каждого индивидуума тесно связаны с его группой крови.

Есть мнение, что изначально группы крови формировались под влиянием еды, которую человек употреблял

Основные принципы диеты

Диетическое питание с учетом группы крови подразумевает употребление определенного набора продуктов для каждой группы, который максимально полезен для организма, нормализует обменный процесс, предотвращает развитие заболеваний и помогает избавиться от лишних килограммов. Кроме того, специалисты выделяют продукты, оказывающие вредное или нейтральное действие на организм.

Автор диеты Питер д’Адамо выдвинул следующую классификацию:

Первая (0) – древнейшая на Земле и самая распространенная в европейских странах. Появилась около 50 тыс. лет назад, когда люди занимались охотой и собирательством. В их рацион питания в большом количестве входили животные белки, овощи из полей, лесные ягоды и полностью отсутствовали злаки и молоко. Для сохранения здоровья людям с такой группой крови рекомендуется больше употреблять мяса, фруктов и овощей, и избегать молочных продуктов и мучных изделий. Строгое вегетарианство им противопоказано.
Вторая (А) – возникла в сельскохозяйственных общинах около 30 тыс. лет назад в Азии и на Среднем Востоке. Их питание отличается от рациона охотников. Носители второй группой крови тяжело усваивают мясо (исключением является птица), но хорошо воспринимают зерновые продукты и растительную пищу. Таким людям не рекомендуется пить молоко, поскольку в нем содержится лактоза, плохо совместимая с антителами данной группы. Вместо молока полезно употреблять кисломолочные продукты. Также они предрасположены к вегетарианству.
Третья (B) – отличается более разнообразным рационом питания и малым количеством ограничений. Главное правило для носителей группы крови B – следить, чтобы еда была разнообразной, а продукты сочетались. Первыми носителями крови группы B были пастухи, поэтому и сегодня представителям такой группой крови следует употреблять баранину, ягнятину и молочные продукты. Иммунитет этих людей достаточно крепкий, но они склонны к синдрому хронической усталости и неврозам. Им рекомендуется употреблять больше молочных продуктов и ограничить потребление злаков. Врачи считают, что носители третьей группы могут становится яично-молочными вегетарианцами. Именно такой рацион принесет пользу их здоровью.
Четвертая (AB) – возникла 1000 лет назад, поэтому принципы питания адаптированы к условиям жизни современного человека. Четвертая группа – это смесь групп крови A и B, поэтому она состоит не только из преимуществ этих групп, но и из недостатков. Носителям такой группы следует ограничить потребление мяса, поскольку их организм отличается пониженной секрецией желудочной кислоты. Эти люди благополучно переваривают овощи, злаки и молочные продукты. Набор лишнего веса может быть вызван включением в меню красного мяса, пшеницы, бананов и кукурузы.

Согласно рекомендациям доктора, для восполнения дефицита питательных веществ в организме при отсутствии в рационе определенных продуктов следует принимать биологически активные добавки.

Противопоказания

Диета для похудения по группе крови противопоказана в таких случаях:

сахарный диабет любого типа;
заболевания органов пищеварения;
патологии системы крови;
инфекционные и вирусные заболевания;
беременность и период лактации;
любые болезни в активной стадии.

Таблица продуктов

Чтобы питаться по группе крови, достаточно распечатать таблицу и прикрепить к холодильнику, чтобы список полезных продуктов был всегда на виду.

Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная

Если Вы обладаете первой группой крови, то в Вашем рационе должно быть как можно больше животного белка: мясо (кроме свинины), рыба и морепродукты. Кроме этого Вам подойдут овощи и фрукты без кислинки, а также зеленый или травяной чай — Если Вы обладаете первой группой крови, то в Вашем рационе должно быть как можно больше животного белка: мясо (кроме свинины), рыба и морепродукты. Кроме этого, Вам подойдут овощи и фрукты без кислинки, а также зеленый или травяной чай

Ниже перечисленные продукты можно употреблять как мужчинам, так и женщинам. Им показана высокобелковая диета. Не рекомендуется принимать крепкие алкогольные напитки, кофе и крепкий чай.

Группы продуктов	Полезные	Запрещенные	Нейтральные
Мясо и продукты животного происхождения	Говядина Баранина Субпродукты	Сало Свинина Гусь	Индейка Кролик Курица Яйца
Рыба и морепродукты	Лосось Осетрина Скумбрия Треска Форель Щука	Икра Соленая и маринованная сельдь	Кальмары Камбала Карп Окунь Судак Тунец
Молочные продукты	_	Кефир Сливки Сметана Цельное молоко	Овечий сыр Творог
Фрукты и ягоды	Инжир Слива Яблоки Чернослив	Авокадо Дыня Клубника Цитрусовые	Банан Вишня Виноград
Овощи, грибы и зелень	Артишок Брокколи Лук Петрушка Репа Свекла листовая Тыква Шпинат	Капуста Картофель Кукуруза Маслины Шампиньоны	Вешенки Кабачки Морковь Огурцы Помидоры Редис Свекла Сельдерей Сладкий перец
Орехи	Грецкие	Арахис Кокос Фисташки	Кедровые Миндаль Фундук
Крупы	–	Овсянка	Гречневая Перловая Ячневая
Бобовые	Фасоль пятнистая	Чечевица	Белая фасоль Соевые
Хлеб и мучные изделия	–	Пшеничный хлеб Выпечка Макароны	Ржаной хлеб
Масло	Оливковое	Арахисовое Кукурузное Соевое	Маргарин Подсолнечное Сливочное
Сладости	–	–	Джем Мед Сахар Шоколад
Специи и пряности	Карри Перец острый	Ваниль Корица	Гвоздика Тмин Хрен
Прочие продукты	Тыквенные семечки Цикорий Шиповник	Консервация и маринады Кетчуп Уксус	Горчица Майонез Семена подсолнечника
Напитки	Ананасовые и вишневый соки	Апельсиновый и яблочный соки Лимонады	Жасминовый чай Зеленый чай

Для улучшения пищеварения и избавления от лишнего веса полезно пить южноамериканский чай матэ. Он положительно воздействует на обмен жиров в организме.

Диета по группе крови 2 положительная и отрицательная

Людям со второй группой крови мясо желательно исключить совсем. На пользу пойдут самые разнообразные фрукты и овощи. Можно употреблять молочные продукты в небольших количествах, можно кисломолочные либо вообще соевые заменители

Носителям такой группы следует отдать предпочтение вегетарианской диете. Также полезно употреблять некоторые виды рыбы. Полностью отказаться необходимо от морепродуктов и красного мяса.

Группы продуктов	Полезные	Запрещенные	Нейтральные
Мясо и продукты животного происхождения	–	Баранина Гусь Конина Кролик Сало Свинина Субпродукты Утка	Индейка Курица Яйца
Рыба и морепродукты	Карп Лосось Сайда Сардина Скумбрия Сулак Треска Форель	Икра Камбала Копченый лосось Ракообразные	Морские водоросли Окунь Тунец Щука речная
Молочные продукты	Сыр моцарелла Сыр фета	Сливки Коровье молоко и сыр из него	Сметана Творог
Фрукты и ягоды	Ананас Вишня Грейпфрут Клюква Лимон Слива Яблоко	Апельсин Бананы Дыня Мандарин	Арбуз Гранат Клубника Малина
Овощи, грибы и зелень	Брокколи Вешенки Лук Морковь Пастернак Репа Свекла Тыква Шпинат	Батат Белокочанная капуста Картофель Маслины Перец Помидоры Шампиньоны	Горох Кабачки Огурцы Петрушка Редис Сельдерей Спаржа Укроп Хрен
Орехи	Арахис	Кокос Фисташки	Миндаль Фундук
Крупы	Гречневая Толокно	Манная Пшеничная	Овсяная Кукурузная Перловая Ячменная
Бобовые	Соевые Фасоль пятнистая Черные бобы Чечевица	Флотские бобы	Фасоль
Хлеб и мучные изделия	Изделия из ржаной руки	Зерновой хлеб	Овсяное печенье Пшеничный хлеб
Масло	Льняное Оливковое	Арахисовое Кокосовое Кукурузное Сливочное	Подсолнечное масло Соевое масло
Сладости	–	Мюсли	Джем Мед Сахар Шоколад
Специи и пряности	–	Острый перец	Ваниль Гвоздика Карри Кориандр Тмин
Прочие продукты	Горчица Соевое молоко Тыквенные семечки Цикорий	Кетчуп Майонез Уксус	Семена подсолнечник Консервированные и маринованные изделия
Напитки	Абрикосовый, ананасовый, вишневый, лимонный и сливовый соки Кофе Красное вино	Апельсиновый и томатный соки Крепкие алкогольные напитки Лимонады Пиво	Березовый, виноградный и грейпфрутовый соки Белое вино

Молочные продукты у представителей второй группы крови повышают уровень инсулина и способствует набору веса. Поэтому им разрешено пить только кефир.

Важно! Чтобы избавиться от лишнего веса, рекомендуется употреблять льняное или оливковое масло по 1 ст. л. в день. Полезно пить не менее 2 чашек зеленого чая.

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная

Представителям этой группы полезно употреблять нежирные сорта рыбы и некоторые виды мяса.

Группы продуктов	Полезные	Запрещенные	Нейтральные
Мясо и продукты животного происхождения	Баранина Кролик Яйца	Гусь Курица Свинина Утка	Говядина Индейка Печень Телятина Сало
Рыба и морепродукты	Камбала Лосось Осетрина Палтус Сельдь Скумбрия Треска Форель Хек	Икра Морские водоросли Лосось копченый Ракообразные	Карп Окунь Печень трески Сом Тунец
Молочные продукты	Йогурт Кефир Сметана Творог	–	Сыворотка Сыр плавленный Цельное молоко
Фрукты и ягоды	Ананас Банан Виноград Клюква Слива Яблоко	Авокадо Гранат Хурма	Дыня Клубника Персик Чернослив Цитрусовые
Овощи, грибы и зелень	Батат Капуста любая Морковь Перец Петрушка Свекла	Картофель Маслины Помидоры Редис Тыква	Вешенки Горошек Кабачки Лук Огурцы Сельдерей Спаржа Укроп Шампиньоны Шпинат
Орехи	Кокос	Арахис Кедровые Фисташки Фундук	Грецкие Миндальные
Крупы	Овсянка Просо Рис Толокно	Гречневая Кукурузная Перловая Ячневая	Манная Макароны
Бобовые	Соевые бобы Флотские бобы	Бобы черные Чечевица	Белая фасоль
Хлеб и мучные изделия	Овсяное печенье Пшеничный хлеб	Изделия из ржаной муки	Манная крупа Макароны
Масло	Оливковое	Арахисовое Кокосовое Кукурузное Маргарин Подсолнечное Соевое	Льняное Сливочное
Сладости	–	Мороженое Мюсли	Мед Сахар Шоколад
Специи и пряности	Карри	Корица	Ваниль Гвоздика Перец черный Тмин
Прочие продукты	Семена мака	Кетчуп Майонез Тыквенные семечки Семена подсолнечника	Горчица Консервированные и маринованные изделия
Напитки	Ананасовый, виноградный и клюквенный соки Зеленый чай	Гранатовый и томатный соки Крепкий алкоголь Лимонады	Кофе Пиво

Основной акцент людям с данной группой следует делать на молочных продуктах. По возможности рекомендуется ограничить потребление злаковых культур.

Диета по группе крови 4 положительная и отрицательная

Носители данной группы должны сократить потребление мяса и внести в меню овощи, злаки, зеленый чай и молоко.

Группы продуктов	Полезные	Запрещенные	Нейтральные
Мясо и продукты животного происхождения	Баранина Индейка Кролик	Говядина Гусь Курица Свинина Утка	Печень Сало Яйца
Рыба и морепродукты	Икра Лосось Окунь Осетрина Скумбрия Судак Треска Тунец Форель Щука	Кальмары Камбала Угорь Хек	Зубатка Карп Морские водоросли Печень трески Сом
Молочные продукты	Йогурт Кефир Сметана Творог	Сливки Сыр плавленный Цельное молоко	Обезжиренное молоко Сыворотка молочная
Фрукты и ягоды	Ананас Виноград Грейпфрут Киви Лимон Слива	Авокадо Апельсины Банан Гранат	Арбуз Дыня Груша Чернослив
Овощи, грибы и зелень	Батат Брокколи Огурцы Перец Петрушка Свекла Сельдерей Хрен	Редис Салат листовой	Белокочанная капуста Грибы Кабачки Лук Морковь Помидоры Свекла Спаржа Шпинат
Орехи	Арахис Грецкие Кокос	Фундук	Кедровые Миндальные Фисташки
Крупы	Овсянка Рис Толокно	Гречневая Кукурузная	Манная Перловая Ячменная
Бобовые	Соевые бобы Чечевица	Бобы черный	Фасоль
Хлеб и мучные изделия	Хлеб ржаной	–	Хлеб из пшеничной муки Макароны
Масло	Оливковое	Кокосовое Кукурузное Маргарин Подсолнечное Сливочное	Арахисовое Льняное Соевое
Сладости	–	Мороженое	Мед Сахар Шоколад
Специи и пряности	Карри	–	Острый перец
Прочие продукты	Семена мака	Тыквенные семечки Кетчуп Маринады Уксус	Горчица Майонез Соевое молоко
Напитки	Виноградный, вишневый и клюквенный соки Кофе	Апельсиновый и гранатовый соки Крепкий алкоголь Лимонады Черный чай	Абрикосовый, ананасовый, сливовый и яблочный соки

Особенности для женщин

Женщинам с 1 положительной группой важно, чтобы в организм попадал в достаточном организме кальций. Поэтому следует употреблять от 600 до 1100 мг БАДа с этим элементом. Также кальций содержится в брокколи, листовой капусте, консервированном лососе и сардинах.

Полезно принимать курсами витамин C, фолиевую кислоту и витамины группы B. Кроме соблюдения диеты рекомендуется заниматься спортом и чаще бывать на свежем воздухе.

В большинстве случаев, у обладательниц 1 положительной группы жидкая кровь. Во избежание сильных кровотечений при травмах следует внести в рацион питания продукты, в которых содержится витамин K – зелень, рыбий жир, печень и куриные яйца.

Диета исключает любую вредную пищу (чипсы, полуфабрикаты, крепкие алкогольные напитки) и заставляет человека обращать внимание на то, как и чем он питается

Обратите внимание! Если у женщины патологии щитовидной железы, то для выработки гормонов ей необходимо употреблять продукты, обогащенные йодам. К ним относятся морская капуста, водоросли и морепродукты.

Отзывы похудевших

Марина, 40 лет. Для меня диета с учетом группы крови оказалась эффективной и щадящей. Благодаря такому питанию я снизила вес на 8 кг, теперь постоянно держу себя в форме и отказалась от вредных продуктов навсегда.

Диета по группе крови – долговременная. При этом человек убивает сразу двух зайцев: сбрасывает лишний вес и оздоравливает свой организм

Валерия, 27 лет. Как и многие женщины, в борьбе за красивую фигуру я пробовала различные диеты, но не все помогали снизить вес или избавляли от лишних килограммов ненадолго. Узнав от подруги о данной системе питания, я полностью изменила свое меню и уже за месяц потеряла 5 кг. Преимуществом диетического питания считаю отсутствие болезненных голодовок и употребление тех продуктов, которые нравятся.

Елена, 33 года. Диета работает на ура! Всей семьей перешли на нее и остались довольны. Помимо потери веса ощутили заряд бодрости и энергии. Жаль, что пришлось отказаться от жареной картошки и любимых морепродуктов, но зато теперь я рада своим отражением в зеркале.

Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.