Пищевая «мода» современности диктует множество новых правил, среди них и очередная новинка – вода с лимоном, которую пьют по утрам и вечерам знаменитости, артисты, модели. Возникает ощущение, что стакан воды с лимоном является чуть ли не панацеей от всех возможных недугов. Так ли это на самом деле? Действительно ли помогает вода с лимоном для похудения? Как, сколько и кому пить воду с лимоном, добавлять ли сахар, есть ли у этого напитка противопоказания? В этом вопросе определённо стоит тщательно разобраться прежде, чем назначать себе самостоятельно этот чудодейственный напиток.
Чем она полезна?
Всем известно, что вода сама по себе является самым необходимым веществом для жизнедеятельности всех существующих на Земле, высших организмов. В сочетании же с лимоном вода превращается в природное лекарство, поскольку цитрусовые имеют богатый витаминно-минеральный состав, и добавив в воду лимон, вы обогатите её витаминами группы В, а также витаминами Р, А, С, калием, бором, цинком и прочими веществами, за которые ваш организм обязательно скажет вам «спасибо».
Бодрящий напиток с лимоном по утрам, натощак, обладает общеукрепляющим действием, вода способствует повышению аппетита, стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, при систематическом употреблении повышает иммунитет. И это далеко не полный перечень того, на что способен натуральный «лимонад из лимона».
Обратите внимание! Положительный видимый эффект от применения данного напитка наступает лишь в том случае, если пить воду с лимоном курсами, а не бессистемно, и, конечно же, при полном отсутствии противопоказаний к её приёму. Курс составляет 30 дней, после которых делается перерыв на такой же срок.
Итак, чем полезна вода с лимоном? Дело в том, что сок лимона с водой:
- обладает выраженным желчегонным эффектом, стимулирует пищеварение;
- нормализует обмен веществ, в том числе понижает до физиологического уровень сахара в крови;
- обладает свойствами выводить из организма вредные вещества, в том числе очищать печень, кишечник и почечный аппарат;
- не позволяет сосудам утратить эластичность;
- нормализует уровень артериального давления;
- активизирует иммунную систему;
- обладает дренажными свойствами, стимулируя лимфоток;
- при простудных заболеваниях (ОРВИ, ангины, ОРЗ, гаймориты, бронхолёгочные заболевания) способствует сокращению длительности болезни и быстрому восстановлению после неё;
- нормализует температуру тела;
- профилактирует инсульты;
- снижает риск тромбообразования;
- помогает в борьбе со стрессами и переутомлением;
- профилактирует развитие катаракты;
- способствует профилактике подагры;
- тонизирует, устраняет усталость и похмельный синдром.
Как и кому её принимать?
Холодный лимонный напиток, конечно, способен утолить жажду и освежить в жаркий летний день. Но горячая вода с лимоном принесёт намного больше пользы организму. Точнее, конечно, не совсем горячая, а очень теплая вода с лимоном – её температура должна равняться примерно пятидесяти градусам. Итак, какими эффектами обладает данный напиток?
- Пищеварительная система. Минеральная вода со свежим соком лимона, в первую очередь оказывает положительное влияние на органы пищеварения. Такое питьё способствует нормализации кислотности желудочного сока. Желательно, чтобы это была не искусственная газировка, а вода природной газации.
- Красота и здоровье кожи. При систематическом курсовом приёме натурального лимонада, помимо его оздоравливающего эффекта, наблюдается и улучшение внешнего вида – снижается вес, уходят отёки, лицо свежеет, кожа становится более упругой, подтягивается овал лица, уменьшается количество прыщей и выраженность угревой сыпи. Всё это происходит за счёт содержания в лимонных плодах таких веществ, как антиоксиданты, которые способны значительно отсрочить время наступления старости.
А при наружном применении данного средства можно добиться осветления пигментных пятен и устранению веснушек. Для этого лимонная вода замораживается в виде ледяных кубиков и применяется ежедневно после умывания – ледяным кубиком протирается лицо или другой участок кожи, на котором появилось пигментное пятно.
Но, как уже говорилось ранее, вода с лимоном применяется не только в качестве «напитка красоты», она помогает справиться с достаточно широким спектром начинающихся недугов и профилактировать их. - Польза для беременных. Употребление целительного напитка (воды с лимонным соком) рекомендуется беременным женщинам – так они становятся менее поверженными респираторным инфекциям и вирусам, ведь витаминно-минеральный состав лимонада, а особенно – аскорбиновая кислота, способствуют укреплению иммунитета. Кроме того, в состав лимона входят такие вещества, которые помогают сформироваться костно-мышечному аппарату плода, его головному мозгу, нервной системе, а также профилактируют такое неприятное заболевание, как рахит.
Обратите внимание! Если родившийся ребёнок будет получать естественное питание грудным молоком, то на период вскармливания следует приостановить приём воды с лимонным соком, как бы он вам ни нравился. Дело в том, что цитрусовые фрукты являются сильными аллергенами, поэтому неподготовленный организм малыша может пострадать. Самое безобидное, к чему может привести несоблюдение данного правила – это кожная сыпь, но возможен и более печальный вариант – вплоть до отёка Квинке и удушья.
- Борьба с лишним весом. Среди любительниц диет и тех, кто всерьёз борется с избыточной массой тела, буквально гуляют легенды о том, насколько действенным снадобьем на пути к достижению результата оказывается вода с лимоном. Но действительно ли оно способно как-то помочь в борьбе с коварным жиром, кроме того, что лимонная вода имеет дренажные свойства и выводит из организма избыток жидкости?
Совет! Не употребляйте лимонный напиток позднее, чем за 2 часа перед отходом ко сну.
Разумеется, минеральная вода с лимоном для похудения будет полезна только в составе комплекса мероприятий – сбалансированной диеты, спортивных занятий и соблюдении режима сна и бодрствования.
За счет лёгкого диуретического эффекта освежающий напиток будет способствовать снижению массы тела и профилактировать развитие отёков. Сам по себе жир не будет «таять» от того, что вы выпили утром лимонной воды, мы не худеем от лимонов, если не соблюдаем диету, ведущую к стройности.
Но натуральный лимонад стимулирует пищеварительную систему, обладает легким желчегонным эффектом и способствует адекватному физиологическому усвоению поступающих в организм питательных веществ.
Кроме того, лимонная вода в некотором роде является средством детоксикации, за счёт чего вредные вещества не задерживаются в организме и общее состояние здоровья улучшается.
Поэтому любая эффективная диета при включении в её состав данного напитка-катализатора становится ещё более эффективной.
Важно и то, что, выпив стакан напитка перед едой, человек перестаёт так остро чувствовать голод, в результате чего съедает меньшую порцию. Именно потому с утра пациентам с ожирением и рекомендуется вода с лимоном натощак. Польза от приёма такого напитка, однако, проявится лишь при условии соблюдения всех рекомендаций диетолога.
Первый прием лимонной воды осуществляется непосредственно после пробуждения. Спустя 20 минут после того, как вы выпили стакан воды с лимоном, можно приступить к приёму пищи. При появлении чувства голода в незапланированное время – просто выпейте еще стакан лимонной воды. Желательно, чтобы вода была тёплой, дабы желудок не спазмировал.
Важно! Не пропускайте приёмы пищи по графику, заменяя их напитком – так вы можете нанести серьезный вред своему здоровью. Ведь, не получив необходимого количества пищи, организм перейдёт в режим аварийного накопления, и в результате голодающая начнёт поправляться буквально «от воздуха».
Многие ошибочно считают, что похудеть им поможет кипяток с лимоном. Конечно, если вы решили похудеть с помощью гастрита или язвы желудка – то этот способ отлично подойдет. Ведь кипяток, являющийся сам по себе травмирующим слизистую веществом, да ещё и в сочетании с пусть и лимонной, но всё же кислотой, способен повредить внутреннюю поверхность пищевода и желудка, что в дальнейшем может стать причиной развития серьезных и даже опасных заболеваний.
Как готовить целебный напиток — лимонная вода?
Как правильно сделать лимонную воду в домашних условиях? – Сделать воду лимоном самостоятельно – совсем несложно, поскольку ингредиентов в нём всего два. Можно, конечно, немного дополнить рецепт, и несколько таких рецептов приведены сразу после классического:
- Классический лимонный напиток. Лимон, вымытый горячей водой, делится на 2 части, и из одной половины в какую-либо ёмкость выжимается весь сок. Затем в сок добавляют кипячёную тёплую воду. Если вы принимаете лимонный напиток в составе диеты, нацеленной на снижение веса, то такие пропорции при приготовлении напитка подойдут тем худеющим, чья масса тела не превышает 70 кг. Если же вы весите больше – выжимайте обе половинки лимона.
- Вода с лимоном и медом. Зачем добавляется мёд? — Затем, чтобы приготовить напиток вкусно, и не только. Ведь кислый лимонад приходится по душе далеко не всем. Но это лишь одна из причин, по которой в него рекомендуют добавлять чайную ложку натурального мёда (разумеется, при условии отсутствия аллергии на мёд). Дело в том, что такая мера не только «подсластит пилюлю», но и привнесёт новые целебные свойства, которыми обогатится наш напиток. Вода с медом и лимоном обладает бактерицидным и лёгким обезболивающим свойствами, содержит противовоспалительные вещества, а также снижает вязкость мокроты и улучшает кровообращение.
Совет! Чтобы кислый лимонный напиток не спровоцировал повреждение эмали зубов, советуют пить его через трубочку, после чего рекомендуют прополоскать рот водой (можно использовать водно-содовый раствор) или специальным средством.
- Вода с лимоном и мятой и вода с имбирём и лимоном. Ещё больше пользы от напитка вы получите, приготовив снадобье по следующему рецепту. Во вскипяченную и немного охлажденную воду выжимается сок половины плода свежего лимона, добавляется два-три листочка мяты, корица и тёртый имбирь по вкусу. Можно приготовить воду с имбирём и лимоном без мяты, здесь нет точного обязательного рецепта «как правильно», эти напитки – дело вкуса каждого. Пьют такой коктейль в течение дня, как чай. Многие интересуются, можно ли пить такой напиток постоянно? Категорического запрета врачи не дают, но всё же рекомендуется принимать его курсами, если вы употребляете напиток в лечебно-профилактических целях. Если вы готовите лимонный напиток для похудения с имбирём – также понадобится тридцатидневный курс. Если же вам просто нравится его вкус, и вы хотите «побаловать» организм полезными веществами – то пейте его периодически, вместо обычного покупного лимонада, от которого больше вреда, чем пользы.
Совет! Уже спустя несколько часов напиток теряет половину своих целебных свойств, поэтому не следует делать приготовление впрок. Кроме того, добавление в него сахара не рекомендуется, он принесёт только вред.
- Вода для похудения, которую готовят заранее на утро с лимоном и огурцом, очень популярна среди поклонниц диетического питания. Почему? – Всё очень просто. Она не только эффективно стимулирует пищеварение и уменьшает чувство голода, но и имеет приятный освежающий вкус, который особенно хорош летним жарким утром. Итак, вечером сок из двух небольших лимончиков выжимают в полтора-два литра тёплой кипячёной воды, туда же нарезается средних размеров огурец, настой охлаждается и убирается на ночь в холодильник. Утром перед едой за 20-30 минут нужно выпить стакан лимонного напитка – он взбодрит вас не хуже, чем кофе, а о сравнительной полезности этих двух напитков и говорить не стоит. В течение дня можно допить этот напиток по полстакана на один приём. Употребляя его курсом, вы добьётесь не только снижения веса, но и повысите общий жизненный тонус своего организма. Если напиток покажется вам слишком кислым, можно не выжимать лимоны, а просто нарезать вместе с кожурой.
Воду с лимоном рекомендуют пить через трубочку, поскольку кислый напиток способен разрушительно воздействовать на зубную эмаль. - Вода с лимоном и чесноком. О пользе чесночной воды, скорее всего, не придется много рассказывать – ведь всем известно о том, что чеснок является одним из полезнейших средств, предназначенных для повышения иммунитета и при противостоянии вирусным и другим простудным заболеваниям. Несколько долек чеснока нарезаются и добавляются в лимонад, приготовленный по классическому или «медовому» рецепту. Напиток настаивается несколько часов и принимается по пол-стаканчика трижды в день. Являясь отличным средством профилактики простудных заболеваний, такой напиток станет вашим надежным защитником в осеннее-весенний сезон.
Кому лимонную воду принимать не стоит?
Даже такое нехитрое средство, как вода с лимоном, способно вызвать побочные эффекты, и даже оно имеет свои противопоказания. Если у вас после приёма появилась отрыжка, чувство жжения в животе и другие неприятные симптомы, то приём следует прекратить и обратиться к гастроэнтерологу. А перед тем, как начать приём препарата, ознакомьтесь со списком противопоказаний – их совсем немного:
- Повышенная кислотность желудочного сока;
- Изжога;
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки, язвы пищевода;
- Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
- Панкреатит в анамнезе;
- Пиелонефрит;
- Аллергия на цитрусовые фрукты;
- Приём снотворных препаратов.
Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.
