Как бросить курить вейп (электронную сигарету) в 2020 году – расстаться с вейпингом

Поскольку растущее число исследований показывает опасность использования электронных сигарет, многие люди сделали отказ от вейпинга целью на этот год. Эксперты говорят, что есть ряд шагов, которые люди могут предпринять, чтобы успешно бросить электронные сигареты, вейп. Чтобы навсегда отказаться от электронных сигарет, эксперты рекомендуют записать свои причины для ухода от вредной привычки, найти человека для поддержки и составить план борьбы со стрессом.

Более 2500 человек госпитализированы, at прошлом году из-за травм легких, связанных с вейпингом, многие люди думают отказаться от электронных сигарет, особенно в это время наступления нового года. Команда https://simptom-lechenie.ru также призывает к бросанию этой вредной привычки, которая нынче в моде.

“Новое исследование из инициативы Truth показывает, что почти половина молодых людей хотят бросить курить в качестве своего новогоднего решения”, – сказала Меган Джейкобс, которая разработала текстовую программу quit-vaping для подростков и молодых людей.

В то время как большинство случаев курения электронной сигареты или вейпинга, проводило к травме легких, было связано с продуктами, содержащими THC, высокое кол-во которых находится в конопле, там проведено достаточное исследование, на влияние никотинсодержащих электронных сигарет на здоровье человека, чтобы вызывать озабоченность этим вопросом.

Это включает в себя долгосрочное исследование, связывающее парение никотина с более высоким риском респираторных заболеваний, а также другое, показывающее, что никотинсодержащие пары электронных сигарет могут стимулировать рост вредных бактерий в легких.

“Исследования, которые были опубликованы до этого момента, показали, что существует повышенный риск хронических заболеваний легких при регулярном использовании никотинсодержащих электронных сигарет”, – сказал доктор Шон Д. Леви , pulmonologist из Медицинского центра Beth Israel Deaconess в Бостоне.

Если вы хотите сделать отказ от вейпинга приоритетом в этом году, вот несколько стратегий, которые могут помочь сделать его проще.

Разновидности вейпов.
Разновидности вейпов.

Присоединяйтесь к программе “Выход с вейпинга”

Thomas Ylioja, PhD, эксперт по прекращению курения в национальном еврейском здравоохранении в Денвере, сказал, что есть много доказательств, показывающих, что линии отказа от табака, могут помочь людям бросить курить. Он сказал, что они также работают для других форм табака, включая бездымный табак и электронные сигареты.

А вместе с тем … рост vaping Trusted Source особенно среди молодежи, все больше программ ориентированы на то, чтобы помочь людям бросить электронные сигареты.

Это включает в себя те программы и инициативы, которые направлены на молодых людей, таких как National Jewish Health’s My Life, My Quit и The Truth Initiative This Is Quitting .

Такие программы полезны, потому что они встречают вас там, где вы находитесь с точки зрения выхода, и дают вам персонализированные варианты того, как двигаться вперед.

Запишите свои причины для отказа курения вейпа

“Выявление причин отказа от курения электронных сигарет, является очень мощным инструментом для всех, кто уходит, независимо от того, на какой стадии их отказа они находятся”, – сказал Джейкобс.

Данные инициативы “правда” показывают, что главная причина, по которой молодые люди хотят бросить свою электронную сигарету, – это здоровье, а затем стоимость и свобода от зависимости.

Это также помогает заглянуть вперед и увидеть, как отказ от вейпинга изменит вашу жизнь. “Постановка некоторых целей вокруг того, что вы купите со всеми деньгами, которые вы сэкономите от отказа от вейпинга, может быть действительно полезным стимулом”, – сказал Ильоха.

Джейкобс рекомендует людям записать свои причины для отказа курения вейпа — возможно, даже отправить их другу. Позже, если у вас есть тяга к электронной сигарете, это может быть мощным напоминанием” о том, почему вы проходите через это.

Определите сотрудника службы поддержки

Хотя именно ты бросаешь парить вейп, тебе не обязательно делать это в одиночку.

– Бросить курить электронную сигарету очень трудно, и вам понадобятся люди, которые будут поддерживать вас в жизни, – сказал Джейкобс, – будь то друзья или члены семьи, или даже если это просто программа поддержки бросающих курить вейп.

Прежде чем вы уйдете от этой вредной привычки курить заменители табака, определите людей, которые будут поддерживать вас, бросив вейпинг, например, друга, члена семьи, учителя или консультанта поддержки.

Составьте план борьбы со стрессом

То, что мы слышим от молодых людей, – это то, что у них есть много стресса, и они используют продукты для вейпинга, чтобы помочь снять стресс”, – сказал Ильоха.Поэтому мы говорим с ними о поиске других способов борьбы со стрессом.” Это может быть прогулка или прослушивание музыки. Или щелкая ручкой несколько раз, когда вы чувствуете, что жажда покурить приходит. Или даже держать рядом маленькую игрушку, в своем рюкзаке, чтобы играть, когда вы находитесь в стрессе.

Джейкобс говорит, что как только вы составите план, как справиться со стрессом, во время отказа от электронной сигареты – придерживайтесь его. Но будьте готовы к неожиданностям.

Если эти планы, кажется, не работают, это нормально, чтобы изменить свой план, – сказал Джейкобс.

Придумай способ сказать себе “нет”

Даже если вы бросили заниматься вейпингом, у вас все равно могут быть друзья или члены семьи, которые это делают — и есть вероятность, что хотя бы один из них предложит вам покурить вейп, электронную сигарету.

Ильоха сказал, что один из способов избежать этого социального pressure – это скорректировать свои привычки. Например, пойти в школу другим путем. Или не собирается в туалет с друзьями, которые занимаются вейпом. Вы также должны быть готовы сказать “нет”.

Это дает возможность заранее продумать — и практиковать фразу, которую вы можете сказать, если кто-то предлагает вам покурить вейп, но вы действительно этого не хотите”, – сказал Джейкобс.

Избавьтесь от вашего устройства

Будет легче противостоять Vape тяге, если у вас нет вашего устройства рядом.

Эти затянувшиеся остатки – просто искушение, они делают отказ более трудным, чтобы просто бросить курить вейп после того, как этот день бросить приходит.”

Так что прямо перед вашим отказом от курения, этот день приходит, чистый дом: избавиться от вашей электронной сигареты и стручков, и убедитесь, что ничего скрывается в вашем рюкзаке, шкафчике или автомобиле.

Чтобы безопасно утилизировать электронные сигареты, вы должны извлечь аккумулятор и отвезти устройство на объект опасных отходов.

Тренируйтесь с мини-выходами

If a вы знаете, что хотите бросить вейпинг, но не совсем готовы взять на себя обязательство полностью отказаться от него, вы все еще можете тренироваться с помощью “мини-выходов”. “Попробуйте пройти через одну жажду покурить, или попробуйте оставить свою электронную сигарету дома на целый день”, – сказал Джейкобс.

Это дает вам возможность практиковать различные стратегии для получения “дозы” через раз, когда вы хотите покурить вейп. – Продолжай в том же духе, – сказала она, – пока не найдешь что-нибудь удобное и подходящее тебе, на пути отказа от вредной привычки.

Рассмотрим заместительную никотиновую терапию

Леви сказал, что многие способы и препараты доступны, чтобы помочь людям бросить курить, начиная от лекарств, таких как бупропион and варениклин до никотиновой заместительной терапии (НЗТ), such as пластыри и ингаляторы. Эти методы также могут помочь людям бросить парение, хотя есть меньше исследований из доверенных источников о том, насколько они эффективны для прекращения использования электронных сигарет.

“НЗТ позволяют вам уменьшить никотиновую тягу организма, которую вы чувствуете”, – сказал Леви. И тогда, надеюсь, вы в конечном итоге сможете прекратить использовать продукты замены никотина.”

НЗТ доступны без рецепта для взрослых и по рецепту для детей, в возрасте до 18 лет. Лекарства доступны только по рецепту и требуют наблюдения со стороны медицинского работника.

А как насчет использования электронных сигарет, чтобы бросить курить?

Это работает для некоторых людей. Но Леви указал на недавнее исследование, которое показало, что более 90 процентов курильщиков, которые начали парить вейп, продолжали использовать как сигареты, так и электронные сигареты даже через 3 года. Это ставит их в более высокий риск респираторных заболеваний, чем любой вейпинг или курение чего-то в одиночку.

Я бы сказал, что в идеале люди будут идти от сигарет до полного отказа, с помощью НЗТ или других методов лечения”, – сказал Леви. И просто избегайте использования электронных сигарет в качестве посредника или заменителя.”

Or help the popular cryptocurrency (a drop-down spoiler):


BTC Address: 1Pi3a4c6sJPbfF2sSYR2noy61DMBkncST
ETH Address: 0x7d046a6a6ea1bd712f7a69377937b042eeeee4998f634
LTC Address: LUyT9HtGjtDyLDyEbLJ
Yandex Money: 410013576807538
Webmani (R still works): R140551758553 and q216149053852


ATOM Address (Cosmos): cosmos15v50ymp6n6n5dn73erqq0u8adpl8d3ujv2e74 MEMO: 106442821
BAT Address: 0x7d046a6a1bd712f7a69377937b042eeeee4998f634
BCH Address: 1Pi3a4c6sJPbfF2sSYR2noy61DMBkncST
BEAM Address: 24ec693cffe396c8644e23971a40c7c7c70dffb12693939cb233b2164445e06fb5e2
BNB Address: bnb136ns6lfw4s5hg4n85vthaad7hq5m4gtkgf23 MEMO: 106210477
BTT Address: TNcT'mrUFfbVDJDuFjh5beeik JBX39ySm
DASH Address: Xkey1'YD5r9kkh23i BDNW8z9pnTF9tmBuL
DCR Address: DsnSzfzbe6WqNb581muMAMN7hPnzz8mcdr
DOGE Address: DENN2ncxBc6CcgY8SbcHGpAF87siBVq4tU
ETC Address: 0x7d046a6a1bd712f7a6937937b042eeee4998f634
LINK Address: 0x7d046a6a1bd712f7a69379377937b042eeeee4998f634
MANA Address: 0x7d046a6a6ea1bd712f7a69377937b042eeeee4998f634
NANO Address: nano_17nn85ygnimr1djkx8nh7p8xw36ia69xoiqckb8quo57ebweut1w8gu6gamm
NEO Address: AS1XCr1MS1BA69DTxDk W8yypB9njPTWzG
OMG Address: 0x7d046a6a6ea1bd712f7a69377937b042eeeee4998f634
ONT Address: AS1XCr1MS1BA69DTxDk W8ypB9njPTWzG
PIVX Address: DBH7DfLaSxtdT4Gzno4gLMC3f5gcD6BGVe
address: qP9LDRoEXDfAzM'roS9nnB7gyTyRYjaUgu
RVN Address: RKFTtb'4jWEY9gwHodiH92utCc8iBzStaM
STEEM Address: deepcrypto8 MEMO: 106757068
TOMO Address: 0x7d046a6a6ea1bd712f7a69377937b042eeeee4998f634
TRX Address: TNcT'mrUFfbVDJDuFjh5beeik JBX39ySm
TUSD Address: 0x7d046a6a6ea1bd712f7a69377937b042eeeee4998f634
USDT (ERC-20) Address: 0x7d046a6aa1bd712f7a69377b042eeeee4998f634
VET Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
WAVES Адрес: 3PHUH2hAzhbRqnrJ8tr9GFgnkkxLL15Rhpw
XEM Адрес: NC64UFOWRO6AVMWFV2BFX2NT6W2GURK2EOX6FFMZ MEMO: 101237663
XMR: 83QPpH5bSKXDudRyPtNuMJFxcpXJ7EKMQNerFJsmYBRic1cq5t6doSF5okYmsEM9YTUDheqEsLeyh94GzUTsxkKM35fRAyj
XRP Адрес: rEb8TK3gBgk5auZkwc6sHnwrGVJH8DuaLh XRP Депозит Tag: 105314946
XTZ Адрес: tz1Q5YqkEZSwqU97HrC8FipJhSXcEyB3YGCt
XVG Адрес: DDGcaATb3BWNnuCXbTZMf6fx9Cqf2v1PWF
ZEC Адрес: t1RBHUCbSWcDxzqeMCSPYdocKJuNGZvVJHn

[collapse]

Navigation: Symptoms and Treatment » Disease » Toxicology and Narcology » Как бросить курить вейп (электронную сигарету) в 2020 году – расстаться с вейпингом

Понравилась эта статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях или оцените эту запись:

Estimate:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 ratings, average: 5.00 of 5)
Loading...
Editorial
Author: Updated article: 12.01.2020
Hello. Our team of writers and editors site Simptom-Lechenie.ru tries to create for You the most quality content articles, seeking out and describing important medical nuances and questions about symptoms, diagnosis and treatment of popular diseases, and not very well known syndromes. Happy to help and advise you - contact us.

Leave us your feedback or comment on this article:

Your email address will not be published. Required fields are marked *