С наступлением лета многие женщины хотят побаловать себя загаром. Он придает коже красивый бронзовый оттенок, восполняет дефицит витамина D, улучшает эмоциональный настрой и ускоряет процессы метаболизма. Но важно знать, можно ли загорать беременным и купаться в водоеме, чтобы не нанести вред будущему ребенку.
Польза и вред загара
Загар – это пигментация кожных покровов под воздействием ультрафиолетовых лучей. Процесс осуществляется с участием природного пигмента меланина. Интенсивность загара зависит от количества повторных облучений. Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами вызывает ожоги.
Специалисты выделяют следующие преимущества загара:
- укрепление иммунитета;
- быстрое усвоение кальция;
- повышение физической и умственной активности;
- выработка эндорфина – гормона счастья;
- интенсивное усвоение микроэлементов, жиров и белков;
- уничтожение патогенных микроорганизмов и вирусов;
- насыщение клеток кожи кислородом;
- снижение количества холестерина в крови.
Солнечные лучи благоприятно влияют на кожу в переходном возрасте, подсушивая ее и уменьшая проявления различных высыпаний.
В то же время, беременной женщине загар может навредить, поскольку ультрафиолет воздействует на гормональный фон, повышая в организме уровень эстрогенов. Это может привести к появлению пигментных пятен на лице, которые могут остаться навсегда.
Кроме того, согласно исследованиям ученых, долгое пребывание на солнце способно вызывать у малыша врожденные аномалии развития нервной системы.
К опасным сторонам загара врачи относят:
- Пигментация, возникающая при активизации специфического гормона, который воздействует на образование меланина. Пигментные пятна на теле беременной женщины могут быть различного размера и локализуются в основном на лице, шее, зоне декольте, руках и спине. Загар в таком случае получается неравномерным и выглядит некрасиво. Пигментация возникает у женщин, имеющих к ней наследственную предрасположенность.
Пигментные пятна на теле беременной женщины локализуются в основном на лице, шее, зоне декольте, руках и спине Им следует до минимума сократить пребывание под прямыми солнечными лучами, пользоваться солнцезащитным кремом в течение весны и лета и отказаться от загара в солярии.
- Перегрев организма. Он опасен тем, что повышает температуру тела будущей матери и ее внутренних органов. Это может вызвать сбой в деятельности нервной системы плода и повредить мозг. Кроме перегрева не исключены обмороки и маточные кровотечения, так как происходит расслабление гладкой мускулатуры матки.
- Вероятность появления солнечных ожогов, особенно у обладательниц светлей кожи.
- Обезвоживание организма.
- Под действием ультрафиолета происходит разрушение фолиевой кислоты, что приводит к рождению малыша с расщелиной позвоночника.
Как правильно загорать?
Чтобы загар не навредил здоровью женщины и будущего ребенка, следует соблюдать несколько правил:
- Пребывать под открытыми солнечными лучами не более 20 минут в первое посещение пляжа. Если кожа не обгорела, то в следующий раз можно увеличить время до 40 минут.
- Загорать необходимо до 11.00 утра либо после 17.00 вечера. Такое правило особенно актуально в июле и августе.
- Когда время безопасного загара закончится, нужно перейти в тень.
- На ранних сроках беременности обязательно необходимо носить одежду из натуральных тканей, широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
- Во время пребывания на пляже пить много жидкости, есть ягоды и фрукты. Благодаря напиткам можно предотвратить обезвоживание организма, а такая еда содержит антиоксиданты, защищающие от негативного влияния солнечной радиации.
- Женщинам с токсикозами и головокружениями лучше воздержаться от отдыха на пляже либо обязательно идти с родными.
- Не находиться под солнцем сразу после купания. Капли на теле фокусируют на себе ультрафиолетовые лучи и провоцируют ожоги.
- На поздних сроках категорически запрещено загорать с открытым животом, чтобы избежать перегрева плода и не вызвать преждевременные роды.
- Периодически охлаждать разгоряченное тело в водоеме во избежание перегрева организма.
- Не спать на пляже, поскольку можно получить солнечный удар и перегрев.
- Во время пребывания на пляже необходимо пользоваться специальным солнцезащитным молочком или кремом, а после приема солнечных ванн – наносить на тело увлажняющие лосьоны.
К выбору защитного средства следует относиться внимательно, поскольку главным показателем при покупке является солнцезащитный фактор SPF. Он защищает кожу от лучей, вызывающих ожоги и покраснения в течение первых 6 минут пребывания под солнцем.
Можно ли купаться во время беременности?
Беременным женщинам можно купаться в море или реке, но водоем должен быть чистым, имеющиеся загрязнения не должны превышать пределы установленных санитарных норм.
Плавание оказывает благоприятное действие на женский организм. Оно снимает напряжение с позвоночника и способствует расслаблению мышц, благодаря чему улучшается работа внутренних органов. Во 2 и 3 триместре происходит застой крови в нижней половине тела, а купание в воде разгоняет кровь и уменьшает отеки.
Некоторые врачи рекомендуют женщинам плавно погружаться с головой в воду. Такая процедура восстанавливает и укрепляет дыхательную систему, подготавливая ее к схваткам.
Обратите внимание! Купаться в водоеме запрещается при угрозе выкидыша и наличии простудных заболеваний.
Длительность плавания – не более 1 часа. Не рекомендуется делать резких движений, гребки должны быть плавными. При первых признаках утомления следует выйти на берег и отдохнуть.
Как подобрать солнцезащитный крем?
Зачастую в магазинах можно найти крема с пометкой SPF-15. Такое обозначение означает, что кожа защищена от негативного солнечного воздействия на 90-150 минут.
При покупке солнцезащитного крема следует ориентироваться на фототип кожи. Существует 6 основных фототипа:
- Светлая кожа, обладающая сверхчувствительностью, рыжие или светлые волосы, голубые или серые глаза. Наличие на лице и теле веснушек. Такие люди быстрее других обгорают на солнце. Им не подойдет средство с SPF ниже 12.
- Светлая кожа, в редких случаях наличие веснушек, светлые волосы, зеленые, серые или голубые глаза. Рекомендуется отдать предпочтение крему с SPF выше 12.
- Среднеевропейский тип. Для него характерна кожа цвета слоновой кости, темные или русые волосы, карие глаза. Загорают люди с данным фототипом очень быстро, при этом загар ложится равномерно, но без крема пребывать длительное время все равно не желательно. Им следует выбирать крем в SPF-10.
- Кожа оливкового цвета, темные волосы, карие или черные глаза. Такие люди редко обгорают, но быстро загорают. Им следует применять крема с SPF от 6 до 8.
- Азиатский тип. Коричневая кожа, черные волосы. Такие люди практически не загорают и не обгорают. Им можно не использовать солнцезащитные средства или выбирать крема с минимальным SPF.
- Африканский. Темная или черная кожа, черные волосы и глаза. Не нуждаются в защитных кремах, поскольку не обгорают.
Врачи рекомендуются беременным женщинам среднеевропейского типа покупать крем с SPF-20. Обладательницам 1 и 2 фототипа следует выбирать средства с SPF-30, так как ожоги у них могут проявиться спустя 4-6 минут на открытом солнце. Согласно отзывам на форумах, используя солнцезащитный крем можно продлить время пребывания на пляже до 1,5-2 часов.
Обратите внимание! При токсикозе следует выбирать средство с менее выраженным ароматом и без содержания эфирных масел, поскольку они могут спровоцировать аллергическую реакцию и появление дерматита.
Перед использованием солнцезащитный крем необходимо протестировать. Для этого следует нанести немного средства на внутреннюю сторону локтя и оставить на 5 минут. Если покраснения отсутствуют, значит, крем подошел. Наносить его рекомендуется на открытые участки тела за полчаса до выхода на пляж. Повторно обновить слой крема можно через 2 часа и после купания в водоеме.
Рекомендуемый состав
Чтобы правильно подобрать качественное солнцезащитное средство, женщина должна знать, какие компоненты действуют более щадяще. К ним относятся:
- крахмал;
- окись цинка;
- авобензон;
- диоксид титана.
Эти вещества создают на теле своеобразный барьер, сохраняющий кожу от негативного действия солнца. Они ложатся на кожный покров пленкой, которая отражает солнечные лучи. Преимущество данных компонентов заключается в том, что они не всасываются в кожу.
К безопасным химическим фильтрам относятся:
- пантенол;
- салициловая кислота;
- бензофеноны.
Натуральными защитными компонентами являются:
- витамин E;
- зеленый чай;
- алоэ;
- экстракты различных трав и цветов.
Список популярных солнцезащитных кремов для беременных женщин
- По мнению женщин, лучшим средством для безопасного загара является крем Clarins Sunscreen Care Cream SPF-30. Он предотвращает появление воспалений и ожогов. В его состав входят специальные фильтры, защищающие чувствительную кожу от пагубного воздействия ультрафиолета. Натуральные компоненты заботятся о здоровье и молодости женской кожи.
Популярным средством для безопасного загара является крем Clarins Sunscreen Care Cream SPF-30 Крем имеет легкую и мягкую текстуру, поэтому не вызывает ощущения липкости и дискомфорта. Цена Clarins Sunscreen Care Cream SPF-30 варьируется в пределах 1300-2150 рублей. Страна-производитель – Франция.
- На втором месте рейтинга эффективных солнцезащитных средств находится крем Биокон с SPF-70. В его состав входят органические, неорганические и минеральные компоненты, а также натуральные экстракты и масла, обеспечивающие не только надежную защиту от действия солнечных лучшей, но и бережный уход за женской кожей. Преимуществом данного средства является отсутствие в составе спирта и вредных веществ, оно безопасно и гипоаллергенно.
Второе место рейтинга эффективных солнцезащитных средств занимает крем Биокон с SPF-70 Крем Биокон подойдет обладательницам чувствительной кожи и беременным женщинам любого возраста. Его можно использовать не только на пляже, но и в условиях жаркого климата для ежедневной защиты. Цена Биокона с SPF-70 – 300-400 рублей. Страна-производитель – Украина.
- Третье место списка лучших средств против загара досталось крему Bioderma Max SPF-100. Он содержит комплекс защитных веществ, который возобновляет процесс регенерации кожи.
Французский крем Bioderma Max SPF-100 занял третье место списка лучших средств против загара Кроме того, крем Bioderma предотвращает фотостарение эпителия и обеспечивает его надежной защитой. Цена Bioderma Max SPF-100 – 940-1760 рублей. Страна-производитель – Франция.
Кому противопоказан загар?
Загорать противопоказано в таких случаях:
- туберкулез;
- заболевания щитовидки;
- наличие новообразований;
- псориаз;
- сахарный диабет;
- красная волчанка;
- инфекционная болезнь;
- высокая температура тела;
- психические нарушения;
- дерматологические заболевания;
- мастопатия;
- нарушение обмена веществ;
- заболевания сердечно-сосудистой системы.
Отказаться от загара следует при приеме антидепрессантов, диуретиков и антибактериальных препаратов.
Как избавиться от пигментации после загара?
Устранить пигментные пятна, образовавшиеся после загара, можно косметическими средствами, однако многие женщины отдают предпочтение народной медицине. Одним из популярных является домашний лосьон на основе одуванчика. Его следует готовить по такой схеме:
- Соединить 40 г листков и цветков растения с 300 мл воды.
- Оставить на слабом огне на 20 минут.
- Остудить.
Протирать кожу полученным средством несколько раз в день.
Эффективным средством против пигментации считается настой из чистотела:
- Залить 250 мл спирта 50 г листков чистотела.
- Настаивать 10 дней в темном месте.
- Отфильтровать и развести его соком алоэ в соотношении 1:1.
Протирать настоем кожу утром и вечером.
Отбеливающим эффектом обладает петрушка, поэтому полезно делать маски на ее основе:
- Измельчить корни или стебли растения до однородной массы.
- Нанести на лицо на 30 минут.
- По истечении времени смыть и нанести на кожу питательный крем.
Полезно использовать петрушку в сочетании с медом. Такое средство поможет не только от пигментации, но и от черных точек.
Избавиться от пигментации поможет крахмал. В зависимости от количества пятен и их интенсивности, следует взять 15 г картофельного крахмала, развести его лимонным соком и нанести на лицо на полчаса. Осветляющим эффектом также обладает грейпфрутовый, апельсиновый и клубничный соки.
Для тех женщин, которые экономят свое время, подойдет огуречная маска:
- Измельчить в блендере 1 огурец.
- Перемешивать в равных частях с питательным кремом.
- Тщательно перемешать.
Нанести маску на лицо на полчаса, затем умыться теплой водой.
Хорошо себя зарекомендовали в борьбе с пигментными пятнами яйца и лимон:
- Смешать 1 яйцо, мед и лимонный сок в одинаковом количестве.
- Размешать до однородной консистенции.
- Оставить на лице на 25 минут.
Устранить пигментацию можно с помощью календулы. Достаточно измельчить листья и цветы до кашеобразного вида и равномерно распределить на проблемных участках кожи.
Избавиться от пигментных пятен, веснушек и даже родинок поможет голубая глина. Это универсальное средство давно используется в косметологии и борется не только с пигментацией, но и с растяжками после беременности и обвисшей кожей. Приготовить лечебное средство можно по следующей схеме:
- Соединить глину и воду в соотношении 1:2.
- Нанести на лицо.
- Спустя 35 минут смыть теплой водой.
Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.
