Красивый загар – неотъемлемый спутник хорошего летнего отдыха. Солнечные лучи приносят пользу человеку. Они ускоряют обменные процессы, выравнивают тон кожи, помогают бороться с вирусными и инфекционными заболеваниями. Однако при злоупотреблении солнечными ванными можно получить не только пользу, но и вред. Чрезмерное увлечение процедурой приводит к ожогу у обладателей белоснежного эпидермиса.
Противопоказания для загара
Не всем людям можно находиться под солнечными лучами. Загорать запрещено:
- во время лечения онкологии;
- при приеме некоторых видов медикаментов;
- при варикозном расширении вен;
- при заражении туберкулезом;
- при заболеваниях глаз;
- при наличии на теле крупных родинок, пигментных и родимых пятен, веснушек;
- при патологиях репродуктивной и эндокринной системы и аутоиммунных нарушениях,
- при инфекционных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры;
- при неврологических нарушениях;
- при сахарном диабете;
- при гипертонии.
Важно! Принимать солнечные ванны не рекомендуется детям до 5 лет. Отказаться от процедуры нужно во время обострения хронических заболеваний, особенно если они сопровождаются подъемом температуры. В этом случае прием солнечных ванн переносят до выздоровления.
Помимо ограничений по здоровью имеются и другие запреты к пребыванию под прямыми ультрафиолетовыми лучами:
- ультразвуковая чистка или пилинг лица, проведенные менее суток назад;
- наличие на лице или теле ботекса (процедура возможна только с разрешения специалиста);
- татуировки на теле (их нужно защищать специальными кремами);
- эпиляция и депиляция, проведенная менее 24 часов назад;
- недавнее устранение папиллом и родинок;
- ранее проведенное обертывание на основе эфирных масел.
Подготовительные мероприятия
Подготовка к принятию солнечных ванн необходима для минимизации нежелательные реакции. Важно определиться с типом кожи, чтобы подобрать оптимальное средство для защиты от солнца и определиться с количеством допустимого времени проведения под ультрафиолетовыми лучами.
Определение типа кожи
К первому типу относят людей со светлыми глазами и кожей. Эти лица более склонны к появлению веснушек. Их кожа мгновенно краснеет после контакта с солнечными лучами, поскольку не может защитить себя от внешнего воздействия. Спасти белоснежный эпидермис от ожога трудно даже с помощью специальных средств для загара. Производители косметической продукции производят специальную линейку средств для защиты светлой кожи (+50).
Загорать людям с первым типом эпидермиса лучше в утреннее и вечернее время. При этом необходимо обильно смазывать тело кремами
Ко второму тип также относят лиц со светлой кожей и глазами, но в отличие от первого типа людей, они лучше переносят загар. При чрезмерном пребывании на солнце у них обычно обгорают нос и плечи. Лица со вторым типом эпидермиса могут получить красивый и равномерный загар, если будут использовать косметические средства с высоким уровнем защиты.
Третий тип – лица с русыми волосами и оливковым оттенком кожи. При правильном загаре их тело приобретает равномерный золотистый оттенок. Лицам с 3 группой кожи можно загорать и в дневное время (не более 1-1,5 часов), если использовать солнцезащитные крема с показателями SPF 50 днем и SPF 30.
Четвертый тип – кареглазые брюнеты и жители азиатских стран. Представители этой группы очень редко обгорают. Загар на них ложится быстро и ровно. Зачастую смуглые люди отказываются от использования косметики. Эти действия ошибочны. Поскольку косметика защищает тело не только от ожогов, но от С-лучей, которые по своим свойствам схожи с рентгеновскими.
Пятая категория людей – негроидная раса. У них кожа имеет природную защиту от солнечных лучей. Представителям 5 группы не обязательно использовать защитную косметику : достаточно обрабатывать тело увлажняющими кремами. Эта процедура способна защитить эпидермис от преждевременного старения.
Дополнительные процедуры
Чтобы кожа приобрела более ровный и красивый оттенок после загара следует придерживаться некоторых правил:
- Проводить скрабирование перед походом на пляж. Равномерному тону эпидермиса препятствуют омертвевшие клетки. Скрабирование и пилинг позволит избавиться от ненужных элементов в кратчайшие сроки. Желательно использовать скрабы с абразивными веществами за 2-3 дня до похода на пляж или в солярий, чтобы эпидермис успел восстановиться окончательно.
- Взять с собой полотенце или одежду, которой можно прикрыть тело. В первые дни чувствительные участки рекомендуется накрывать полотенцем (плечи, нос, грудь, живот). До купальника оголяются постепенно.
- Если предстоит отдых в жарких странах, то рекомендуется несколько раза посетить солярий (2 раза в неделю по 5 минут).
- Не принимать солнечные ванны сразу же после еды. Лучше кушать за 40-50 минут до похода на улицу.
- Заранее стоит определиться со временем и местом для отдыха. Эти пункты будут рассмотрены ниже более подробно. Важно помнить, что есть часы, в которые загорать нельзя ни при каких обстоятельствах.
- Собрать с собой сумку, в которую будет входить пляжное полотенце, солнечные очки, головной убор, вода, солнцезащитный крем.
- Нанести средство для защиты кожи за 10 минут до выхода из дома
Предпочтительное время
Степень опасности загара в зависимости от времени суток представлены в таблице
| Часы | Активность солнца | Степень безопасности |
| 6-10 | низкая | безопасно |
| 10-12 | средняя | относительно безопасно |
| 12-16 | высокая | загар противопоказан даже с защитными средствами |
| 16-17 | средняя | относительно безопасно |
| 17-19 | низкая | безопасно |
Правила приема солнечных ванн
Чтобы не обгореть нужно придерживаться определенных правил поведения на пляже:
- Контролировать время пребывания под солнечными лучами. Желательно каждые 10 минут менять позу, чтобы одни и те же участки кожи не получали слишком много ультрафиолета.
- Не находиться под палящими лучами более 1 часа.
- Защищать глаза и голову при помощи очков и шляпы. Желательно, чтобы головной убор имел широкие поля, чтобы тень от них прикрывала лицо.
- Не пользоваться во время загара дезодорантами и парфюмерными средствами, поскольку они повышают восприимчивость эпидермиса к солнечным лучам. Кроме того, вещества, содержащиеся в парфюмерной продукции, вызывают фотодерматоз.
- На пляже нужно пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
- После купания следует воспользоваться полотенцем, чтобы капли воды не стали причиной солнечного ожога.
Перечисленные правила позволят получить красивый и ровный загар, без риска ожога эпидермиса.
Выбор средств для загара
Продукция для защиты от солнечных лучей различается по уровню SPF. Показатель маркируется от 2 до 50. Значение показывает уровень защиты от солнечных лучей. Чем больше цифра, тем выше уровень защиты от ультрафиолета.
Белокожий человек в среднем может пробыть на солнце до 20 минут без риска получения ожога. SPF – фактор показывает, насколько дольше человек может пребывать на жаре без риска покраснения эпидермиса.
Обладателям 1 и 2 типа кожи лучше отдать предпочтение средствам SPF+50 третьего – от 35 до 50, четвертого — от 15 до 25. Афроамериканцы и индонезийцы могут наслаждаться солнцем и без защитной косметики.
Особое внимание до и после загара уделяют лицу. Перед выходом на него наносят защитный крем, а по приходу домой лицо обрабатывают увлажняющим молочком. Не следует увлекаться загаром кожи на лице, так как она хуже всего переносит ультрафиолет. Чрезмерное пребывание на солнце грозит появлением веснушек, ожогами и шелушением.
Как загореть быстрее?
Получить быстрый и красивый загар можно, но следует помнить, что в этом случае увеличивается риск травмирования эпидермиса. Чтобы скорее приобрести смуглый оттенок необходимо использовать бронзаторы. Их действия хватает на 2-3 дня, после чего остается только естественный загар.
Интересный факт! Добиться быстрого и красивого загара позволяют средства на основе муравьиной кислоты. Они улучшают кровоснабжение, благодаря чему кожа приобретает смуглый цвет.
На оттенке эпидермиса сказывается питание. Для того, чтобы цвет кожи был ровнее следует ввести в рацион следующие продукты:
- Яркие овощи и фрукты, которые стимулируют выработку меланина: морковь, персики, болгарский перец, арбузы и дыни.
- Зелень: шпинат, лук, зеленый горошек. Продукты защищают организм от свободных радикалов.
- Растительные масла: оливковое, кукурузное. Они защищают кожу от преждевременного старения и воздействия негативных факторов, таких как ветер, солнце, мороз.
- Красное мясо и бобовые продукты. Богаты аминокислотами и способствуют регенерации поврежденных мягких тканей.
На время загара лучше сократить потребление цитрусовых, поскольку они замедляют выработку меланина.
Важно! Во время приема солнечных ванн не потреблять алкогольные напитки. Они выводят влагу из организма и увеличивают риск получения теплового удара. Также спиртосодержащие продукты увеличивают нагрузку на сердце.
Как загорать детям?
Педиатры запрещают пребывать под открытым солнцем детям младше 3 лет, так как это негативно отражается на состоянии их здоровья. Для прогулок с малышом лучше выбирать утреннее или вечернее время. Важно чтобы период гуляний не пришелся на период с 12 до 16 часов. Правила защиты для детей, такие же как для взрослых (описаны выше). После возвращения домой кожу малыша охлаждают при помощи молочка или увлажняющего крема.
Во время прогулок с ребенком нужно соблюдать и другие правила:
- В жаркое время чаще отводить ребенка в тенистые места. Ни одно средство от загара не даст 100% гарантии защиты кожи ребенка от ожогов.
- Не позволять ребенку длительное время находиться в воде. Если вытащить чадо из речки или бассейна не удается, то нужно надеть на него рубашку или футболку.
- Следить, чтобы у малыша в жаркое время года были прикрыты чувствительные участки голова, плечи, грудь.
- Чаще предлагать ребенку воду, чтобы предупредить тепловой удар.
- Подбирать для ребенка защитную косметику, подходящую по возрасту.
Лучшая защита от загара для ребенка – внимательное отношение родителей.
Загар для беременных
Женщины беременности задаются вопросом: можно ли им длительное время пребывать на солнце. Необходимо рассмотреть положительные свойства солнечных лучей для будущих мам:
- Ультрафиолет улучшает настроение и избавляет женщину от состояния уныния.
- Солнечные лучи ускоряют метаболизм и улучшают работоспособность всех систем и органов.
- При умеренном воздействии солнца у женщины повышается выработка гемоглобина, нормализуется работоспособность щитовидной железы.
- Ультрафиолет стимулирует выработку витамина D, отвечающего за укрепление костной ткани. Особенно солнечный свет полезен женщинам и девушкам, живущим в северных широтах.
Беременным также следует придерживаться ряда правил при выходе на улицу. Во время приема солнечных ванн обязательно пользоваться полотенцем, очками и головным убором. Беременной нельзя пить холодную воду, так как резкая смена температуры и них приводит к простудным заболеваниям.
Будущим мамам следует отказаться от защитных масел и кремов, содержащих отдушки и консерванты. Предпочтение отдают средствам с высоким уровнем защиты.
Еще одно правило для будущих мам – выбор просторной одежды из натуральных материалов. Такие ткани не спровоцируют раздражения кожи на участках с повышенным потоотделением.
Экстренные меры при обгорании
Что делать если тело обгорело? Прежде всего необходимо оценить степень ожога. При легком повреждении кожи достаточно прийти домой и принять прохладный душ. Место поражения обязательно обрабатывают регенерирующими кремами – Бепантеном, Пантенолом. Препараты продаются в форме спрея, что делает их нанесении более удобным. После этого в течение 1 недели рекомендуется пить больше простой воды и реже выходить на солнце.
Симптомы для срочного обращения к врачу при обгарании:
- тошнота;
- головокружение;
- рвота;
- ощущение сухости во рту.
При повреждениях кожи запрещается пользоваться средствами с щелочными составами – мылом, гелями для душа. Они только усугубляют раздражение эпидермиса.
Волдыри, появившиеся на коже после ожога, запрещается прокалывать. Эти действия грозят инфицированием эпидермиса и мягких тканей.
Многие люди проводят целыми днями на пляже в погоне за красивым оттенком кожи. Однако переизбыток ультрафиолетовых лучей не всегда положительно сказывается на внешнем виде и состоянии здоровья. У некоторых лиц избыток солнечного света может привести к обострению хронических заболеваний и плоскоклеточному раку кожи. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо знать и соблюдать правила безопасности во время похода на пляж.
Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.
