Как бросить курить вейп (электронную сигарету) в 2020 году – расстаться с вейпингом

Поскольку растущее число исследований показывает опасность использования электронных сигарет, многие люди сделали отказ от вейпинга целью на этот год. Эксперты говорят, что есть ряд шагов, которые люди могут предпринять, чтобы успешно бросить электронные сигареты, вейп. Чтобы навсегда отказаться от электронных сигарет, эксперты рекомендуют записать свои причины для ухода от вредной привычки, найти человека для поддержки и составить план борьбы со стрессом.

Более 2500 человек госпитализированы, yilda прошлом году из-за травм легких, связанных с вейпингом, многие люди думают отказаться от электронных сигарет, особенно в это время наступления нового года. Команда https://simptom-lechenie.ru также призывает к бросанию этой вредной привычки, которая нынче в моде.

“Новое исследование из инициативы Truth показывает, что почти половина молодых людей хотят бросить курить в качестве своего новогоднего решения”, – сказала Меган Джейкобс, которая разработала текстовую программу quit-vaping для подростков и молодых людей.

В то время как большинство случаев курения электронной сигареты или вейпинга, проводило к травме легких, было связано с продуктами, содержащими THC, высокое кол-во которых находится в конопле, там проведено достаточное исследование, на влияние никотинсодержащих электронных сигарет на здоровье человека, чтобы вызывать озабоченность этим вопросом.

Это включает в себя долгосрочное исследование, связывающее парение никотина с более высоким риском респираторных заболеваний, а также другое, показывающее, что никотинсодержащие пары электронных сигарет могут стимулировать рост вредных бактерий в легких.

“Исследования, которые были опубликованы до этого момента, показали, что существует повышенный риск хронических заболеваний легких при регулярном использовании никотинсодержащих электронных сигарет”, – сказал доктор Шон Д. Леви , ko'krak из Медицинского центра Beth Israel Deaconess в Бостоне.

Если вы хотите сделать отказ от вейпинга приоритетом в этом году, вот несколько стратегий, которые могут помочь сделать его проще.

Разновидности вейпов.
Разновидности вейпов.

Присоединяйтесь к программе “Выход с вейпинга”

Thomas Ylioja, PhD, эксперт по прекращению курения в национальном еврейском здравоохранении в Денвере, сказал, что есть много доказательств, показывающих, что линии отказа от табака, могут помочь людям бросить курить. Он сказал, что они также работают для других форм табака, включая бездымный табак и электронные сигареты.

А вместе с тем … рост vaping Trusted Source особенно среди молодежи, все больше программ ориентированы на то, чтобы помочь людям бросить электронные сигареты.

Это включает в себя те программы и инициативы, которые направлены на молодых людей, таких как National Jewish Health’s My Life, My Quit и The Truth Initiative This Is Quitting .

Такие программы полезны, потому что они встречают вас там, где вы находитесь с точки зрения выхода, и дают вам персонализированные варианты того, как двигаться вперед.

Запишите свои причины для отказа курения вейпа

“Выявление причин отказа от курения электронных сигарет, является очень мощным инструментом для всех, кто уходит, независимо от того, на какой стадии их отказа они находятся”, – сказал Джейкобс.

Данные инициативы “правда” показывают, что главная причина, по которой молодые люди хотят бросить свою электронную сигарету, – это здоровье, а затем стоимость и свобода от зависимости.

Это также помогает заглянуть вперед и увидеть, как отказ от вейпинга изменит вашу жизнь. “Постановка некоторых целей вокруг того, что вы купите со всеми деньгами, которые вы сэкономите от отказа от вейпинга, может быть действительно полезным стимулом”, – сказал Ильоха.

Джейкобс рекомендует людям записать свои причины для отказа курения вейпа — возможно, даже отправить их другу. Позже, если у вас есть тяга к электронной сигарете, это может быть "мощным напоминанием” о том, почему вы проходите через это.

Определите сотрудника службы поддержки

Хотя именно ты бросаешь парить вейп, тебе не обязательно делать это в одиночку.

– Бросить курить электронную сигарету очень трудно, и вам понадобятся люди, которые будут поддерживать вас в жизни, – сказал Джейкобс, – будь то друзья или члены семьи, или даже если это просто программа поддержки бросающих курить вейп.

Прежде чем вы уйдете от этой вредной привычки курить заменители табака, определите людей, которые будут поддерживать вас, бросив вейпинг, например, друга, члена семьи, учителя или консультанта поддержки.

Составьте план борьбы со стрессом

"То, что мы слышим от молодых людей, – это то, что у них есть много стресса, и они используют продукты для вейпинга, чтобы помочь снять стресс”, – сказал Ильоха."Поэтому мы говорим с ними о поиске других способов борьбы со стрессом.” Это может быть прогулка или прослушивание музыки. Или щелкая ручкой несколько раз, когда вы чувствуете, что жажда покурить приходит. Или даже держать рядом маленькую игрушку, в своем рюкзаке, чтобы играть, когда вы находитесь в стрессе.

Джейкобс говорит, что как только вы составите план, как справиться со стрессом, во время отказа от электронной сигареты – придерживайтесь его. Но будьте готовы к неожиданностям.

"Если эти планы, кажется, не работают, это нормально, чтобы изменить свой план, – сказал Джейкобс.

Придумай способ сказать себе “нет”

Даже если вы бросили заниматься вейпингом, у вас все равно могут быть друзья или члены семьи, которые это делают — и есть вероятность, что хотя бы один из них предложит вам покурить вейп, электронную сигарету.

Ильоха сказал, что один из способов избежать этого социального bosim – это скорректировать свои привычки. Например, пойти в школу другим путем. Или не собирается в туалет с друзьями, которые занимаются вейпом. Вы также должны быть готовы сказать “нет”.

"Это дает возможность заранее продумать — и практиковать фразу, которую вы можете сказать, если кто-то предлагает вам покурить вейп, но вы действительно этого не хотите”, – сказал Джейкобс.

Избавьтесь от вашего устройства

Будет легче противостоять Vape тяге, если у вас нет вашего устройства рядом.

"Эти затянувшиеся остатки – просто искушение, они делают отказ более трудным, чтобы просто бросить курить вейп после того, как этот день бросить приходит.”

Так что прямо перед вашим отказом от курения, этот день приходит, чистый дом: избавиться от вашей электронной сигареты и стручков, и убедитесь, что ничего скрывается в вашем рюкзаке, шкафчике или автомобиле.

Чтобы безопасно утилизировать электронные сигареты, вы должны извлечь аккумулятор и отвезти устройство на объект опасных отходов.

Тренируйтесь с мини-выходами

agar вы знаете, что хотите бросить вейпинг, но не совсем готовы взять на себя обязательство полностью отказаться от него, вы все еще можете тренироваться с помощью “мини-выходов”. “Попробуйте пройти через одну жажду покурить, или попробуйте оставить свою электронную сигарету дома на целый день”, – сказал Джейкобс.

Это дает вам возможность практиковать различные стратегии для получения “дозы” через раз, когда вы хотите покурить вейп. – Продолжай в том же духе, – сказала она, – пока не найдешь что-нибудь удобное и подходящее тебе, на пути отказа от вредной привычки.

Рассмотрим заместительную никотиновую терапию

Леви сказал, что многие способы и препараты доступны, чтобы помочь людям бросить курить, начиная от лекарств, таких как бупропион va варениклин до никотиновой заместительной терапии (НЗТ), kabi пластыри и ингаляторы. Эти методы также могут помочь людям бросить парение, хотя есть меньше исследований из доверенных источников о том, насколько они эффективны для прекращения использования электронных сигарет.

“НЗТ позволяют вам уменьшить никотиновую тягу организма, которую вы чувствуете”, – сказал Леви. "И тогда, надеюсь, вы в конечном итоге сможете прекратить использовать продукты замены никотина.”

НЗТ доступны без рецепта для взрослых и по рецепту для детей, в возрасте до 18 лет. Лекарства доступны только по рецепту и требуют наблюдения со стороны медицинского работника.

А как насчет использования электронных сигарет, чтобы бросить курить?

Это работает для некоторых людей. Но Леви указал на недавнее исследование, которое показало, что более 90 процентов курильщиков, которые начали парить вейп, продолжали использовать как сигареты, так и электронные сигареты даже через 3 года. Это ставит их в более высокий риск респираторных заболеваний, чем любой вейпинг или курение чего-то в одиночку.

"Я бы сказал, что в идеале люди будут идти от сигарет до полного отказа, с помощью НЗТ или других методов лечения”, – сказал Леви. "И просто избегайте использования электронных сигарет в качестве посредника или заменителя.”

Или помочь популярной криптовалютой (раскрывающийся спойлер):


BTC Адрес: 1Pi3a4c6sJPbfF2sSYR2noy61DMBkncSTQ
ETH Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
LTC Адрес: LUyT9HtGjtDyLDyEbLJZ8WZWGYUr537qbZ
Яндекс Деньги: 410013576807538
Вебмани (R ещё работает): R140551758553 и Z216149053852


ATOM Адрес (Cosmos): cosmos15v50ymp6n5dn73erkqtmq0u8adpl8d3ujv2e74 MEMO: 106442821
BAT Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
BCH Адрес: 1Pi3a4c6sJPbfF2sSYR2noy61DMBkncSTQ
BEAM Адрес: 24ec693cffe396c864e23971a40c7d0dffb1269395a9cbfef23b2164245e06fb5e2
BNB Адрес: bnb136ns6lfw4zs5hg4n85vdthaad7hq5m4gtkgf23 MEMO: 106210477
BTT Адрес: TNcTQmrUFkfbVDJDuFjh5beeikJBX39ySm
DASH Адрес: Xkey1QYD5r9kkh23iBDNW8z9pnTF9tmBuL
DCR Адрес: DsnSzfzbe6WqNb581muMAMN7hPnzz8mZcdr
DOGE Адрес: DENN2ncxBc6CcgY8SbcHGpAF87siBVq4tU
ETC Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
LINK Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
MANA Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
NANO Адрес: nano_17nn85ygnimr1djkx8nh7p8xw36ia69xoiqckb8quo57ebweut1w8gu6gamm
NEO Адрес: AS1XCr1MS1BA69DTxDkZW8yYpB9njPTWzG
OMG Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
ONT Адрес: AS1XCr1MS1BA69DTxDkZW8yYpB9njPTWzG
PIVX Адрес: DBH7DfLaSxtdT4Gzno4gLMC3f5gcD6BGVe
QTUM Адрес: QP9LDRoEXDfAzMZroS9nnB7gyTyRYjaUgu
RVN Адрес: RKFTtbQ4jWEY9gwHodiH92utCc8iBzStaM
STEEM Адрес: deepcrypto8 MEMO: 106757068
TOMO Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
TRX Адрес: TNcTQmrUFkfbVDJDuFjh5beeikJBX39ySm
TUSD Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
USDT (ERC-20) Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
VET Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
WAVES Адрес: 3PHUH2hAzhbRqnrJ8tr9GFgnkkxLL15Rhpw
XEM Адрес: NC64UFOWRO6AVMWFV2BFX2NT6W2GURK2EOX6FFMZ MEMO: 101237663
XMR: 83QPpH5bSKXDudRyPtNuMJFxcpXJ7EKMQNerFJsmYBRic1cq5t6doSF5okYmsEM9YTUDheqEsLeyh94GzUTsxkKM35fRAyj
XRP Адрес: rEb8TK3gBgk5auZkwc6sHnwrGVJH8DuaLh XRP Депозит Tag: 105314946
XTZ Адрес: tz1Q5YqkEZSwqU97HrC8FipJhSXcEyB3YGCt
XVG Адрес: DDGcaATb3BWNnuCXbTZMf6fx9Cqf2v1PWF
ZEC Адрес: t1RBHUCbSWcDxzqeMCSPYdocKJuNGZvVJHn

[qulashi]

Navigatsiya: Belgilari va davolash » Kasalliklar » Toksikologiya va narkologiya » Как бросить курить вейп (электронную сигарету) в 2020 году – расстаться с вейпингом

Понравилась эта статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях или оцените эту запись:

Taxmin:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 baho, o'rtacha: 5.00 5)
Loading...
Tahririyati
Muallif: Yangilangan maqola: 12.01.2020
Salom. Bizning jamoa yozuvchilar va tahririyat sayt Simptom-Lechenie.ru urinadi yaratish uchun, Siz uchun eng sifatli kontent maqolalar, izlab va tasvirlab muhim tibbiy nüansları va savollar haqida belgilari, tashxis qo'yish va davolash mashhur kasalliklar, emas, balki juda yaxshi ma'lum sindromi. Baxtli va sizga yordam maslahat - bizga murojaat qiling.

Bizga fikringizni qoldiring yoki ushbu maqola bo'yicha fikr:

Sizning email manzilingiz chop bo'lmaydi. Kerakli joylar belgilangan *