Вітамін A: чаму патрэбен арганізму, як выяўляецца дэфіцыт? У якіх прадуктах змяшчаецца і яго карысныя ўласцівасці. Прэпараты з вітамінам A

Вітамін A альбо рэтынол – гэта тлушчараспушчальны вітамін, які валодае антіоксідантным эфектам. Ён падтрымлівае працу імуннай сістэмы, паляпшае стан валасоў і скуры, умацоўвае косці і неабходны для добрага гледжання. Вітамін A быў адкрыты ў 1913 годзе. З тых часоў ён добра вывучаны і карыстаецца попытам у фармакалогіі і касметалогіі. Важна ведаць, у якіх натуральных, раслінных і жывёл прадуктах змяшчаецца рэтынол, каб пазбегнуць дэфіцыту вітаміна А і парушэнняў у арганізме, у сувязі з яго недахопам.

Витамин А - жирорастворимый витамин, выполняющий множество полезных функций: укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и волос, необходим для поддержания остроты зрения
Вітамін А – тлушчараспушчальны вітамін, які выконвае мноства карысных функцый: умацоўвае імунітэт, паляпшае стан скуры і валасоў, неабходны для падтрымання вастрыні гледжання.

Карысць вітаміна A

Вітамін A выконвае шэраг карысных уласцівасцяў і функцый:

  1. Удзельнічае ў акісляльна-аднаўленчых працэсах.
  2. Рэгулюе сінтэз бялкоў.
  3. Нармалізуе абменныя працэсы.
  4. Ўдзельнічае ў фарміраванні зубоў і костак.
  5. Адказвае за ўвільгатненне вачэй, прадухіляючы перасыханне куткоў.
  6. Павышае ахоўныя ўласцівасці арганізма.
  7. Актыўна змагаецца з інфекцыямі.
  8. Ўжываецца для лячэння розных захворванняў скуры.
  9. Стымулюе сінтэз калагена.
  10. Станоўча ўздзейнічае на працу лёгкіх.
  11. Выкарыстоўваецца для лячэння язвы страўніка і калітаў.
  12. Запавольвае працэс старэння.

Таксама вітамін A, рэтынол, важны пры эмбрыянальным развіцці для памяншэння верагоднасці ускладненняў і харчавання зародка.

Паколькі вітамін A лічыцца антыаксідантамяго карысна выкарыстоўваць для лячэння і прафілактыкі анкалагічных захворванняў. Ён прадухіляе развіццё паталогій сардэчна-сасудзістай сістэмы і павышае ўзровень «карыснага» халестэрыну ў крыві. Дзякуючы ўтрыманню лютэіна і зеаксантина, рэтынол абараняе вочы ад з'яўлення катаракты і памяншае рызыка дэгенерацыі жоўтай плямы.

Сутачная патрэба вітаміна A для дарослых складае 800-1000 мкг і для дзяцей – 400-1000 мкг, у залежнасці ад полу і ўзросту. Цяжарным і якія кормяць жанчынам варта павялічыць спажыванне рэтынолу да 1200-1400 мкг. Калі ў чалавека выяўлены дэфіцыт вітаміна A, то лекар прызначае пацыенту рэтынол ў дазоўцы 300 - мкг.

Звярніце ўвагу! Пры цяжкіх умовах працы, частых стрэсах і хранічных захворваннях рэкамендуецца ўзбагаціць рацыён харчавання прадуктамі, якія змяшчаюць вітамін А. Спіс такіх рэтынолу змяшчаюць прадуктаў будзе прадстаўлены ніжэй.

Людзям, якія жывуць у гарачым клімаце, таксама варта кантраляваць харчаванне і прымаць курсамі вітамінна-мінеральныя комплексы.

Сімптомы недахопу вітаміна A ў арганізме

Дэфіцыт вітаміна A ў арганізме характарызуецца наступнымі сімптомамі:

Из-за дефицита витамина А может возникать бессонница
З-за дэфіцыту вітаміна А можа узнікаць бессань і шмат чаго яшчэ, як у гэтым спісе.

Недахоп у арганізме рэтынолу (вітаміна А) можа выклікаць частыя прастуды у мужчын, у жанчын – парушэнне менструальнага цыклу, а ў дзіцяці ўзнікаюць праблемы з ростам і інтэлектам. Сур'ёзным ускладненнем гіпавітамінозу лічыцца разбурэнне абалонак вочнага яблыка, што прыводзіць да страты вастрыні гледжання. Дэфіцыт вітаміна A негатыўна адбіваецца на рэпрадуктыўнай функцыі, выклікаючы другаснае бясплоддзе і ўскладненні падчас цяжарнасці.

Якія прадукты ўтрымліваюць больш за ўсё вітаміна A

Натуральнымі, расліннымі крыніцамі вітаміна A з'яўляюцца наступныя прадукты харчавання:

  1. гарбуз;
  2. салодкі перац;
  3. брокалі;
  4. моркву;
  5. шпінат;
  6. зялёны лук;
  7. пятрушка;
  8. бабовыя;
  9. абрыкосы;
  10. яблыкі;
  11. персікі;
  12. кавун;
  13. дыня;
  14. вінаград;
  15. чарэшня;
  16. шыпшыннік;
  17. абляпіха;
  18. мята перачная;
  19. шалфей;
  20. лісце маліны і фіялкі;
  21. шчаўе;
  22. канюшына.
На фото продукты, содержащие витамин А - сыр, яйца, брокколи, рыба, печень, мясо, морковь, перец, тыква, авокадо, персик, абрикос, дыня, картофель и другие.
На фота прадукты, якія змяшчаюць вітамін А – сыр, яйкі, брокалі, рыба, печань, мяса, морква, перац, гарбуз, авакада, персік, абрыкос, дыня, бульба і іншыя.

Да крыніц жывёльнага паходжання вітаміна А ставяцца такія прадукты харчавання як:

  1. ялавічная печань;
  2. печань трэскі;
  3. рыбін тлушч;
  4. сметанковае масла;
  5. маргарын;
  6. малако;
  7. сліўкі;
  8. тварог;
  9. смятана;
  10. сыр;
  11. яйкі курыныя і перапёлчыны;
  12. ікра чорная;
  13. ікра чырвоная.

Пры дэфіцыце рэтынолу, вітаміна А, карысна ўжываць такія стравы:

  • амлет;
  • яечня-яечні;
  • агароднінныя галубцы;
  • пластовы торт;
  • бисквитное пірожнае;
  • пясочнае пірожнае;
  • пірожнае заварной;
  • здобнае печыва;
  • салата з капусты;
  • бульбяны суп;
  • рысавы суп;
  • фасолевых суп;
  • перловый суп з грыбамі;
  • капуста з квашанай капусты;
  • рысавы пудынг;
  • тушаная капуста.

Сімптомы празмернасці вітаміна A

Гипервитаминоз ўзнікае пры ўжыванні рэтынолу ў вялікіх колькасцях. Лішак рэтынолу правакуе запаленне рагавіцы. Таксама ў чалавека назіраецца адсутнасць апетыту, боль у суставах, млоснасць і ваніты, а яго печань павялічваецца ў памерах. У некаторых выпадках празмернасць вітаміна A прыводзіць да развіццю жаўтухі. Ён лічыцца таксічным для нырак і печані.

Паводле даследаванняў, перадазіроўка вітамінам A выклікае адукацыю злаякасных пухлін, паколькі парушаецца функцыянаванне клетачных мембран.

Важна! Пры з'яўленні негатыўных прыкмет варта пракансультавацца з лекарам, адмовіцца ад ужывання прэпаратаў, у склад якіх уваходзіць вітамін А, і скараціць у рацыёне колькасць прадуктаў, якія змяшчаюць рэтынол. У меню рэкамендуецца ўнесці прадукты, узбагачаныя аскарбінавай кіслатой.

Спіс лепшых прэпаратаў з вітамінам A

У пералік лепшых прэпаратаў, якія змяшчаюць рэтынол, уваходзяць:

  • Рэтынолу ацэтат;
  • Аевит;
  • 21st Century Вітамін A;
  • Solgar.

рэтынолу ацэтат

Ретинола ацетат - раствор, содержащий витамин А, производится в России
Рэтынолу ацэтат – раствор, які змяшчае вітамін А, вырабляецца ў Расіі.

Вітамін A прадстаўлены ў форме раствора. У прэпараце змяшчаецца 5000 МЕ рэтынолу. Ён удзельнічае ў абмене рэчываў і ўжываецца пры гіпавітамінозе, выкліканых незбалансаванае харчаваннем, паталогіямі печані і органаў стрававання.

Лекі прызначаюць пры пиодермии, кан'юктывіце, вострых рэспіраторных інфекцыях, інфекцыйна-запаленчых захворваннях скуры, хваробах вачэй, абмаражэннях скуры і апёках першай ступені, паталогіях органаў стрававання.

Звярніце ўвагу! Прэпарат проціпаказаны пры вострым і хранічным нефрыце, гипервитаминозе А, гіперчувствітельності да кампанентаў, хранічным панкрэатыце, дзецям да 7 гадоў і цяжарным жанчынам. Забаронена ўжываць рэтынолу ацэтат пры захворваннях скуры. З асцярожнасцю яго прызначаюць пацыентам з цырозам печані, нырачнай недастатковасцю і пажылым людзям.

Кошт прэпарата вар'іруецца ў межах 95-120 рублёў. Краіна-вытворца – Расія.

Аевіт, вітаміны Е + А

Адзін з папулярных і карысных вітамінных комплексаў. У яго склад уваходзяць два самых важных для чалавека вітамінаў – A і E. Ён ўзмацняюць лячэбнае дзеянне адзін аднаго і з'яўляюцца тлушчараспушчальныя рэчывамі.

На фото витамины Аевит, с содержанием витамина Е и витамина А, ретинола. 20 капсул для приема внутрь.
На фота вітаміны Аевит, з утрыманнем вітаміна Е і вітаміна А рэтынолу. 20 капсул для прыёму ўнутр.

Аевіт ўжываюць для ўмацавання касцей, паляпшэння капілярнага кровазвароту, стымуляцыі сперматогенеза і выпрацоўкі некаторых гармонаў. Таксама прэпарат станоўча ўздзейнічае на функцыянаванне сальных і потовых залоз. Ён выступае ў ролі иммуномодулятора, абараняючы слізістыя абалонкі ад траплення вірусаў і бактэрый, павышае актыўнасць фагацытаў і лімфацытаў. Выпускаюць Аевіт ў форме капсул, ампул і крэму для вонкавага выкарыстання.

Згодна з інструкцыі па ўжыванні, Аевіт прызначаюць пры захворваннях скуры, нарушенном кровазварот, інфекцыях, нейропатиях, мастапатыі, цырозе печані, хранічных неўрозах, празмерных фізічных нагрузках і астэніі. Эфектыўна прымаць лекі пры многіх афтальмалагічныя захворваннях.

Важна! Аевіт проціпаказаны дзецям да 15 гадоў, падчас цяжарнасці і ў перыяд груднога гадавання, людзям з вострым і хранічным нефрытам, пры хваробах сардэчна-сасудзістай сістэмы, тиреотоксикозе і саркоидозе, халецыстыце, хранічным панкрэатыце і вірусным гепатыце.

Кошт прэпарата Аевіт – 20-50 рублёў. Краіна-вытворца – Расія.

21stCentury Вітамін A

21stCentury Витамин A - пищевая добавка, содержащая в своем составе витамин А, производится в США
21stCentury Вітамін A – харчовая дабаўка, якая змяшчае ў сваім складзе вітамін А, вырабляецца ў ЗША.

Ўяўляе сабой харчовую дабаўку, прызначаную для падтрымання здароўя скуры, вачэй, зубоў і дзёсен. Выпускаюць у форме гелевых капсул. Перавагай прэпарата 21stCentury з'яўляецца тое, што ў яго складзе адсутнічае соль, цукар, дрожджы і штучныя араматызатары.

Перад прыёмам дабаўкі варта пракансультавацца з лекарам пры цяжарнасці і ў лактационный перыяд, лячэнні якімі-небудзь медыкаментамі і праходжанні працэдур.

Цана 21st Century Вітамін A – 250-300 рублёў, за 110 гелиевых капсул. Краіна-вытворца – ЗША.

Сухі вітамін A Solgar

Сродак для ўмацавання імуннай сістэмы, паляпшэння стану скуры і падтрымання гледжання. Які ўваходзіць у яго склад вітамін A паходзіць ад глыбакаводных, холодноводных рыб. У прэпараце не ўтрымліваюцца падсалодвальнікаў, кансерванты, цукар, малочныя прадукты, соя, дрожджы і клейкавіна. Ён адпавядае самым высокім стандартам якасці. Выпускаюць прэпарат у форме таблетак. У кожнай таблетцы змяшчаецца па 1500 МЕ вітаміна A.

Звярніце ўвагу! З асцярожнасцю сухі вітамін ASolgar варта прымаць цяжарным і якія кормяць жанчынам.

Кошт прэпарата Solgar вагаецца ў межах 650-900 рублёў. Краіна-вытворца – ЗША.

На фото сухой витамин A от Solgar. 100 таблеток по 1500 миллиграмм ретинола.
На фота сухі вітамін A ад Solgar. 100 таблетак па 1500 міліграм рэтынолу.

Водгукі рэальных людзей, аб ўжыванні і ўжыванні вітаміна А:

Ларыса, 30 гадоў. Гэтай вясной заўважыла, што ў мяне пачала лупіцца скура на руках і каля пазногцяў, моцна выпадалі валасы. Сяброўка параіла прапіць вітаміны Аевіт. Аддала я за ўпакоўку ў 20 капсул 50 рублёў. Прымала рэгулярна 20 дзён, затым дакупіць яшчэ 2 пачкі. Капсулы Аевита з вітамінам А + Е празрыстыя, невялікія і з лёгкім водарам алею. Іх лёгка праглынаць, запіваючы вадой. Першыя паляпшэння я заўважыла праз тыдзень з пачатку прыёму. Лушчэння сталі патроху знікаць, а пазногці ўмацаваліся і пачалі хутчэй расці. На валасах прыём прэпарата ніяк не адбіўся. Таксама заўважыла, што агульнае самаадчуванне значна палепшылася, я стала больш спакойнай. Пабочных эфектаў не выявіла. Рэкамендуюць усім, хто сутыкнуўся з сухасцю скурных покрыва і шелушенное, звярнуць увагу на вітаміны Аевіт.

Анастасія, 26 гадоў. Маё знаёмства з вітамінам A адбылося мінулай восенню. У мяне тады было жудаснае выпадзенне валасоў. Да таго ж, твар было пакрыта вуграмі. Дэрматолаг ў комплексе з рознымі прэпаратамі, прызначыў мне вітамін A маркі Solgar. Пропив яго курсам па рэкамендацыі лекара, я заўважыла некаторыя паляпшэння. Ўмацаваліся і сталі хутчэй расці пазногці, валасы перасталі выпадаць, з'явіліся аб'ём і гушчыня. З недахопаў прэпарата хачу адзначыць тое, што стан скуры асобы ніяк не палепшылася. Пабочныя эфекты ад прыёму Solgar у мяне не паўсталі.

Наталля, 42 гады. У верасні сутыкнулася з такой праблемай, як расколіны на пятках. Знаёмая параіла зрабіць некалькі раз змазваць праблемныя месцы сумессю з вітаміна A ў алеі і вітаміна E. Працэдуру я выконвала перад сном. Праз тыдзень я заўважыла, што расколіны на пятках зацягнуліся, а самі яны сталі мяккімі і гладкімі, як у немаўля.

Аксана, 38 гадоў. Пару гадоў таму на фоне гарманальнага збою ў мяне пачалі са страшнай хуткасцю выпадаць валасы. Цырульнік парэкамендаваў перыядычна рабіць маску на аснове касторового і лапуховага алею, димексида, вітаміна A і E. На куплю ўсіх інгрэдыентаў я выдаткавала 250 рублёў. Наносіла Маску на скуру галавы масажуюць рухамі, затым размяркоўвала па ўсёй даўжыні і апранала шапачку для душа. Пасля 3-месячнага курсу валасы больш так актыўна не выпадалі, сталі больш густымі і бліскучымі. Таксама спрабавала прымаць вітамін A ўнутр. Для гэтага купляла прэпарат Рэтынолу ацэтат. Ён аказаў станоўчае дзеянне не толькі на валасы, але і на скуру. Яна стала больш увлажненной, а дробныя маршчынкі сталі менш прыкметныя. Пабочных эфектаў не было.

Відэа падборка пра вітамін А

На відэа: ЧЫМ НЕБЯСПЕЧНЫ ДЭФІЦЫТ ВІТАМІНА А? Расколіны,далікатныя пазногці і сып на целе – прыкметы дэфіцыту вітаміна А.

На відэа: Цудоўны вітамін А. Цаглінка ў будынку здароўя

На відэа: Чаго вам не хапае? Вітамін А

Или помочь популярной криптовалютой (раскрывающийся спойлер):


BTC Адрес: 1Pi3a4c6sJPbfF2sSYR2noy61DMBkncSTQ
ETH Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
LTC Адрес: LUyT9HtGjtDyLDyEbLJZ8WZWGYUr537qbZ
Яндекс Деньги: 410013576807538
Вебмани (R ещё работает): R140551758553 и Z216149053852


ATOM Адрес (Cosmos): cosmos15v50ymp6n5dn73erkqtmq0u8adpl8d3ujv2e74 MEMO: 106442821
BAT Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
BCH Адрес: 1Pi3a4c6sJPbfF2sSYR2noy61DMBkncSTQ
BEAM Адрес: 24ec693cffe396c864e23971a40c7d0dffb1269395a9cbfef23b2164245e06fb5e2
BNB Адрес: bnb136ns6lfw4zs5hg4n85vdthaad7hq5m4gtkgf23 MEMO: 106210477
BTT Адрес: TNcTQmrUFkfbVDJDuFjh5beeikJBX39ySm
DASH Адрес: Xkey1QYD5r9kkh23iBDNW8z9pnTF9tmBuL
DCR Адрес: DsnSzfzbe6WqNb581muMAMN7hPnzz8mZcdr
DOGE Адрес: DENN2ncxBc6CcgY8SbcHGpAF87siBVq4tU
ETC Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
LINK Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
MANA Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
NANO Адрес: nano_17nn85ygnimr1djkx8nh7p8xw36ia69xoiqckb8quo57ebweut1w8gu6gamm
NEO Адрес: AS1XCr1MS1BA69DTxDkZW8yYpB9njPTWzG
OMG Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
ONT Адрес: AS1XCr1MS1BA69DTxDkZW8yYpB9njPTWzG
PIVX Адрес: DBH7DfLaSxtdT4Gzno4gLMC3f5gcD6BGVe
QTUM Адрес: QP9LDRoEXDfAzMZroS9nnB7gyTyRYjaUgu
RVN Адрес: RKFTtbQ4jWEY9gwHodiH92utCc8iBzStaM
STEEM Адрес: deepcrypto8 MEMO: 106757068
TOMO Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
TRX Адрес: TNcTQmrUFkfbVDJDuFjh5beeikJBX39ySm
TUSD Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
USDT (ERC-20) Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
VET Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
WAVES Адрес: 3PHUH2hAzhbRqnrJ8tr9GFgnkkxLL15Rhpw
XEM Адрес: NC64UFOWRO6AVMWFV2BFX2NT6W2GURK2EOX6FFMZ MEMO: 101237663
XMR: 83QPpH5bSKXDudRyPtNuMJFxcpXJ7EKMQNerFJsmYBRic1cq5t6doSF5okYmsEM9YTUDheqEsLeyh94GzUTsxkKM35fRAyj
XRP Адрес: rEb8TK3gBgk5auZkwc6sHnwrGVJH8DuaLh XRP Депозит Tag: 105314946
XTZ Адрес: tz1Q5YqkEZSwqU97HrC8FipJhSXcEyB3YGCt
XVG Адрес: DDGcaATb3BWNnuCXbTZMf6fx9Cqf2v1PWF
ZEC Адрес: t1RBHUCbSWcDxzqeMCSPYdocKJuNGZvVJHn

[collapse]

Рух: Сімптомы і лячэнне » Захворвання » Вітамін A: чаму патрэбен арганізму, як выяўляецца дэфіцыт? У якіх прадуктах змяшчаецца і яго карысныя ўласцівасці. Прэпараты з вітамінам A

Понравилась эта статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях или оцените эту запись:

Паставіць ацэнку:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пакуль адзнак няма)
Loading...
Марыя Зайцава - дыетолаг
Аўтар: Дата абнаўлення артыкула: 24.04.2019
Вітаю. Я лекар дыетолаг, з вопытам работы больш за 8 гадоў. Есці лёгкую і сумяшчальную паміж сабой ежу - вельмі правільна і карысна, для ўсяго здароўя арганізма. Мы тое, што мы ямо кожны дзень. Таму так важна выконваць простыя правілы прыёму ежы, што-б быць поўнымі сіл і з моцным імунітэтам, а як следства - здаровымі без таблетак. На старонках гэтага сайта simptom-lechenie.ru, пагаворым аб карысных уласцівасцях прадуктаў харчавання і іх сумяшчальнасці, вітаміны, БАД-ах, ужываннем травы і настоек з народнай медыцыны, і яе рэцэптамі здаровай жыцця.

Пакіньце нам свой водгук ці каментар да гэтай артыкуле:

Your email address will not be published. Абавязковыя палі пазначаныя * *