Гимнастика для лица от морщин — комплекс простых и эффективных упражнений

Гимнастика для лица от морщин – проверенный способ, позволяющий замедлить процесс старения кожи и предотвратить появление ранних складок. Рекомендуется начинать выполнение специальных упражнений в возрасте с 30 лет. Чтобы получить результат, необходимо выполнять гимнастику на регулярной основе.

Общие рекомендации

Гимнастика для кожи лица от морщин должна выполняться в соответствии с некоторыми правилами. Женщинам необходимо помнить о следующем:

  • на начальном этапе все упражнения рекомендуется выполнять перед зеркалом, чтобы сосредоточиться на мышцах, которые задействованы в процессе;
  • перед тем, как приступить к гимнастике, следует удалить косметику с кожи лица. Крем наносить не требуется;
  • прежде, чем начать, следует убрать контактные линзы;
  • упражнение выполняют в положении сидя;
  • количество повторений одного упражнения необходимо постепенно увеличивать, с каждым днем – на одно больше. Максимальное рекомендуемое число повторов – 10 раз.
Гимнастика для лица от морщин — это реальный эффективный метод борьбы с возрастными изменениями
Гимнастика для лица от морщин — это реальный эффективный метод борьбы с возрастными изменениями

Гимнастику для лица от морщин не рекомендуется выполнять женщинам, которые страдают от заболеваний лицевого нерва, недавно прошли процедуру уколов ботокса, перенесли хирургические вмешательства на лице. Также подобный способ омоложения кожи лица противопоказан при повышенном давлении и воспалительных процессов кожных покровов.

Обратите внимание! Специалисты рекомендуют женщинам заниматься гимнастикой против морщин в утреннее веря: в этот период мимические морщины готовы к нагрузкам, так как они хорошо отдохнули за ночь.

Существуют разнообразные методики так называемого «фейсбилдинга». Можно подобрать ту, которая подходит больше всего для борьбы с проблемными зонами.

Особенности японской гимнастики

Японская гимнастика также известна как массаж Асахи, эффективно справляющийся с морщинами.

Подушечки средних пальцев прижми к внешнему уголку глаза и веди по дуге к внутреннему уголку. Оттуда соверши такое же движение обратно по краю глазницы
Подушечки средних пальцев прижми к внешнему уголку глаза и веди по дуге к внутреннему уголку. Оттуда соверши такое же движение обратно по краю глазницы

Эта методика оказывает следующие эффекты:

  • расслабляет мышцы лица и сглаживает кожные складки;
  • улучшает кровообращение, что положительно отражается на цвете лица;
  • ускоряет процессы выведения токсинов и избыточной жидкости;
  • придает коже здоровый, естественный цвет;
  • стимулирует выработку коллагена, тем самым предотвращая повторное образование морщин.

Перед тем, как приступить к выполнению гимнастики, следует умыться и тщательно вымыть руки с мылом. Лучшее время для проведения массажа – утро. Длительность – 3-5 минут.

Всего массаж лица Асахи включает 12 шагов, которые повторяют три раза, и заключительное упражнение
Всего массаж лица Асахи включает 12 шагов, которые повторяют три раза, и заключительное упражнение

Комплекс японских гимнастических упражнений против морщин включает следующие техники:

  • разглаживание морщин в области лба. Обе верхние конечности должны медленно направляться от центра лба в противоположные стороны, по направлению к вискам, затем – ушам, и вниз к ключицам;
  • борьба с припухлостями и «мешками» под глазами. Следует прорисовывать руками круги вокруг органов зрения;
  • борьба с носогубными складками. Всеми десятью пальцами нужно выполнять движения в противоположных направлениях от середины подбородка. Они должны описать полукруг и соединиться под носом;
  • еще одно упражнение для снижения выраженности носогубных складок. Следует прорисовывать линию вдоль крыльев носа, двигаясь от их нижней точки. После этого нужно помассировать область переносицы;
  • укрепление и подтягивание щек. Нужно направлять ладони от подбородка к внутренним уголкам глаз, после – к вискам и вниз, к ключицам;
  • воздействие на нижнюю челюсть. Нужно массировать левую и правую половины лица по очереди, начиная от центра к виску, затем – к подбородку;
  • сглаживание морщин. Нужно оказывать давление по массажным линиям, двигаясь от крыльев носа к вискам;
  • укрепление мышц лица. Движение пальцев начинается от уголков рта. Затем направляются через нос к внутренним уголкам глаз, заканчивая движение у висков;
  • улучшение четкости линии подбородка. Одной ладонью нужно поддерживать нижнюю челюсть. Другая в то же время передвигается с нажимом от подбородка по направлению к уху;
  • смягчение складок в области губ и носа. Большие пальцы обеих рук поддерживают подбородок. Остальные пальцы располагаются на носу. Пальцы должны соприкасаться между собой, как при молитве. Растягивая кожу по направлению к ушам, нужно двигать руки в противоположные стороны;
  • разглаживание от морщин на лбу, расположенных поперечно. Движения нужно выполнять пальцами, двигаясь зигзагообразно.

Обратите внимание! Начинать комплекс и завершать каждый элемент японской гимнастики для лица следует таким приемом: поместить указательный, безымянный и средний пальцы на точку, которая находится рядом с ушной раковиной, надавить на нее. После этого в течение двух секунд скользить пальцами вниз, к ключицам. Такое движение способствует стимуляции оттока лимфы.        

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Кэрол Маджио – американский косметолог, которая разработала специальный комплекс гимнастики для лица против морщин.

Упражнения, разработанные этим специалистом, охватывают все 57 мышц лицевой зоны. Последователи Кэрол утверждают, что ежедневная проработка мышц лица, основанная на данной методике, позволит поддерживать контуры и сохранить упругость кожи без филлеров, ботокса, хирургических операций.

Выполнять мимическую гимнастику для лица от морщин можно в любом возрасте.

С помощью комплекса Кэрол Маджио можно устранить главные признаки старения
С помощью комплекса Кэрол Маджио можно устранить главные признаки старения

В комплекс упражнений по Кэрол Маджио входит целый ряд движений, которые позволят укрепить веки и убрать отечность под глазами, разгладить морщины на шее, подтянуть овал лица, скорректировать форму губ.

В комплекс входят такие упражнения:

  • укрепление жевательных мышц, улучшение контуров лица. Нужно широко растянуть уголки рта в стороны, нижнюю губу закатать внутрь, чтобы она оказалась за зубами. Уголки рта следует втягивать внутрь, к задним зубам, верхнюю губу плотно прижимать к зубам. Теперь нужно прижать указательным пальцем точку на подбородке, чтобы ощущалось легкое сопротивление. Нужно плавно и приоткрывать, и закрывать рот. Повторить 30 раз;
  • коррекция формы нижних век, борьба с припухлостями под глазами. Для начала нужно надавить средними пальцами на внутренние уголки глаз, а указательными – на внешние. Посмотреть вверх. Сощуриться, стараться подтягивать нижнее веко. При этом верхнее веко не должно закрываться. Далее полностью расслабить веки. Повторить до 15 раз;
  • гимнастика для кожи лица и шеи от морщин. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол. Не слишком сильно сжать ладонями переднюю часть шеи. Медленно поднимать шею от пола на несколько сантиметров, чтобы мышцы шеи были напряжены. Зафиксироваться на 4 секунды, затем положить голову на пол и полностью расслабиться. Повторить данное упражнение 20 раз.

Более детально ознакомиться с комплексом от Маджио можно, просмотрев видео.

Китайская гимнастика против кожных складок

Китайская гимнастика для лица также помогает от морщин под глазами, на лбу, а также от носогубных складок. Упражнения выполняются ладонью, подушечками пальцев, кулаком.

Комплекс включает следующие элементы:

  • разминание мышц лица. Делать это нужно, совершая надавливающие движения;
  • поглаживание ладонями всего лица. Отдельное внимание нужно уделить области век и губ;
  • выполнение разглаживающих движений кончиками пальцев. Нужно охватить область лба, переносицы, шеи и подбородка;
  • проглаживание лица кулаком. Следует делать это так, чтобы кожа не смещалась.

Важно! При выполнении гимнастики для лица нужно расслабиться и думать о хорошем – это в разы усилить эффективность упражнений.

Китайская гимнастика не терпит спешки и суетливости. Все движения нужно выполнять размеренно и чётко. Перед тем как начать делать упражнения, умойтесь и примите удобную позу
Китайская гимнастика не терпит спешки и суетливости. Все движения нужно выполнять размеренно и чётко. Перед тем как начать делать упражнения, умойтесь и примите удобную позу

Гимнастика по Галине Дубининой

Упражнения против морщин Галины Дубининой — хорошая зарядка для лица. Эта методика также имеет название «Face Forming», то есть моделирование лица. Комплекс включает упражнения для шеи и зоны декольте, губ, щек, лба, подбородка.

  • Упражнения для шеи и зоны декольте. Галина Дубинина советует выдвигать вперед нижнюю челюсть и возвращать ее в исходное положение 15 раз. Также следует надавливать кулаком на подбородок, удерживая такое положение в течение 8 секунд. Повторить 5 раз;
  • фейсформинг для щек. Нужно широко улыбнуться, повторить от 15 до 20 раз. После этого приложить к губам указательный палец к губам и вновь широко улыбаться. Повторить также 15 раз;
  • приемы для лба – разглаживание межбровных морщин. Следует разместить подушечки больших пальцев над бровями, попытаться нахмуриться, сдерживая в то же время кожу. Повторить 8 раз.

Гимнастика Галины Дубининой после 20 лет – хороший способ профилактики мимических морщин, после 30 – эффективный метод борьбы с возрастными изменениями. Если выполнять упражнения после 40 лет, то можно избавиться от второго подбородка и убрать мешки под глазами, после 50 – сократить количество глубоких морщин и сделать овал лица более четким.

Методика Анастасии Бурдюг

Анастасия Бурдюг также предлагает эффективную гимнастику для мышц лица. Девушка предлагает такие упражнения:

  • для четких очертаний контура лица. Нужно приоткрыть рот, закрыть губами зубы. Не улыбаться. Напрячь уголки губ, но не сдвигать их. Представить, как по контурам лица проходит мощный поток энергии. Выполнение упражнения занимает 30 секунд;
  • для укрепления шеи. Нужно сесть или лечь, обхватить руками шею, чтобы ладони упирались в передней ее части. Качать подбородком 20 раз, отталкиваясь ладонями. Выполнять в течение 40 секунд;
  • для подтяжки верхнего века. Указательные пальцы положить на внешние уголки глаз, под ресницы. Нижние веки сощурить, поднимая их вверх. Нужно, чтобы под указательными пальцами ощущалась пульсация. Посмотреть вверх. Удерживать такое положение в течение 40 секунд.

Гимнастика для лица и шеи – реальный способ, который позволит сохранить четкий овал лица и избавиться от глубоких морщин. Регулярное выполнение упражнений улучшить кровообращение, сделает цвет кожи естественным.

Главная » Заболевания » Гимнастика для лица от морщин — комплекс простых и эффективных упражнений

Понравилось? Поделитесь пожалуйста с друзьями и оцените запись: